Sí: el aliento es un factor clave en la buena salud y la resistencia.
Puede entrenar su respiración deteniéndose, pero requiere unas pocas semanas de entrenamiento durante aproximadamente 20 minutos por día.
El mejor entrenamiento para retener la respiración utiliza una técnica mediante la cual EXHALA antes de aguantar la respiración; esto asegura que estás comenzando con las reservas mínimas y, por lo tanto, puedes entrenar más rápido.
Una persona sedentaria solo puede sostenerse durante 15 segundos, pero con un poco de práctica puede llegar a un minuto; este es un buen objetivo para la gente “normal”. Si estás entrenando para deportes de resistencia, entonces tres minutos es un buen objetivo. Y, por supuesto, los buzos libres entrenan por mucho más, pero primero precargan su sistema con la respiración profunda primero, y sostener el agua ayuda a través del fenómeno reflejo del buceador.
Aquí hay un par de videos para explicar un poco más. Puede obtener más información y acceder a software para ayudar en el sitio web breatlessimple. Por favor comparta y me gusta esta publicación si la encuentra útil. Gracias.
