¿Por qué es que, a medida que envejecemos, una persona es más susceptible a los calambres en las piernas?

¿Por qué es que, a medida que envejecemos, una persona es más susceptible a los calambres en las piernas?

Los calambres en las piernas suelen ser una buena indicación de que los electrolitos pueden estar apagados. Por ejemplo, los niveles de potasio o calcio pueden ser demasiado bajos. Esto puede causar que los músculos sean hiperactivos, y no requiere mucho estímulo para contraer el músculo, y más esfuerzo para facilitar la contracción (calambres).

A medida que envejecemos, la capacidad de nuestros riñones para regular estos electrolitos no es tan eficiente . Además, a medida que envejecemos, tendemos a tomar más medicamentos ; y algunos de ellos pueden afectar los niveles de electrolitos. Finalmente, a medida que envejecemos, a veces nuestra dieta no es tan buena y no obtenemos los electrolitos que necesitamos de nuestra dieta.

Además de los trastornos en los niveles de electrolitos, generalmente los músculos de las personas mayores no están tan bien acondicionados , debido a la falta de ejercicio: ambos ejercicios de fortalecimiento Y ejercicios de estiramiento. Si un músculo se acorta debido a la falta de estiramiento y al exceso de tono del músculo opuesto, es mucho más probable que se contraiga.

A menos que comamos bien, hagamos ejercicio y mantengamos el estrés al mínimo y tratemos de desintoxicarnos anualmente, es probable que nuestro cuerpo se vuelva más ácido a medida que envejecemos. La acidez surge cuando no estamos obteniendo suficientes minerales (particularmente magnesio / potasio / calcio) para neutralizar el pH bajo

Si el pH es demasiado bajo, el cuerpo, buscando la homeostasis, extraerá los minerales de la boca (caries); a continuación, magnesio de los músculos (calambres), calcio de los huesos (osteoporosis) y así sucesivamente.

Trate de tener alimentos alcalinos como frutas, vegetales y mantenga los alimentos ácidos a un mínimo. Tome minerales líquidos que su cuerpo puede absorber fácilmente para elevar su pH, hacer ejercicio suavemente y asegurarse de que su digestión esté funcionando bien.

El aceite de magnesio (google) se puede rociar en las piernas durante la noche y la crema de tártaro es un buen polvo de potasio (tomar con sal y jugo de naranja entre las comidas para darle a su cuerpo los minerales y electrolitos necesarios).

Muchas personas tienen miedo a la sal, pero solo necesitan evitar la sal de mesa procesada. La sal gris del mar de buena calidad o la sal rosa del Himalaya son vitales para el cuerpo y te ayudarán si tienes tendencia a los calambres.

El ejercicio y el movimiento ayudan pero trabajan en ello gradualmente.

La reducción en la circulación podría ser responsable o simplemente “músculos viejos” que son más propensos que los “nuevos” a trabajar cerca de sus límites prácticos. Envejecer no es para tontos.