Cuánto tiempo puede contener la respiración es un buen indicador de su salud general. Pero debes ser muy específico en lo que quieres decir. Existen diferentes formas de retención de la respiración, por ejemplo:
- sosteniendo después de exhalar sin preparación
- aguantando después de inhalar sin preparación
- aguantando después de inhalar después de tomar algunas respiraciones profundas
- aguantando después de inhalar oxígeno.
En orden, estos aumentarán tu tiempo. El mantenimiento de la respiración puede ser entrenado. Y usar el primer método en realidad es la manera más eficiente, ya que tiene poca reserva de oxígeno para ayudar.
Una persona sedentaria puede estar tan baja como quince segundos. Pero con un poco de ejercicio y la práctica de llegar a un minuto debería ser posible. Ponerse en forma y trabajar en esto durante algunas semanas puede llegar a 2 minutos, y con el trabajo real 3 minutos es casi factible. ¡Pero no te presiones demasiado!
En realidad, cuando estás bajo el agua puede extender el tiempo debido a lo que se llama el reflejo de los buzos. Y se ha demostrado que usar secuencias de retención de la respiración realmente ayuda a curar los ronquidos, reducir la apnea y ayudar a controlar el asma.
Puede acceder al software para ayudar a entrenar el mantenimiento de la respiración utilizando métodos hipóxicos periódicos leves en el sitio web simple de la respiración. Aquí hay algunos videos cortos sobre la importancia de la retención de la respiración, cómo entrenar usando el primer método y una interesante discusión sobre el reflejo del buceo: ¡se sorprenderá en el registro! Si te gusta esta publicación, por favor comparte / me gusta para que otros la disfruten. Gracias.
