¿Cuáles son los ejercicios de respiración en yoga y sus beneficios?

Los ejercicios de respiración son tan simples pero tan obvios que a menudo los damos por hecho. Ignoramos el poder que la respiración tiene para afectar nuestro cuerpo, mente y espíritu. Con cada inhalación, llevamos oxígeno a nuestro cuerpo y activamos la transformación de nutrientes en combustible.

Bhastrika Pranayama : palabra sánscrita Bhastrika significa fuelles. Este ejercicio de respiración se asemeja al soplar fuelles. Bhastrika es el excelente ejercicio de respiración que podemos practicar despacio o rápido según nuestra conveniencia. Una persona que padece problemas cardíacos y problemas pulmonares debe practicar lentamente; de ​​lo contrario, aumentar lentamente la velocidad de respiración.Bhastrika Pranayama debe practicar normalmente 3-5 minutos dos veces al día en el aire fresco. En este cuerpo pranayama obtiene la cantidad máxima de oxígeno debido a la inhalación y exhalación completa de la respiración.

Kapalbhati Pranayama : Kapalbhati pranayama es muy efectivo para curar trastornos estomacales, obesidad, trastornos digestivos y muchos problemas relacionados con el estómago. Aquellos que intentan perder peso pueden practicar Kapalbhati regularmente y ver resultados del 100%. veamos sus beneficios y cómo hacer kapalbhati Pranayama.

Bahya Pranayama : en este pranayama, el aliento se mantiene fuera durante la práctica, por lo que se llama Bahya Pranayama. Bahya significa “afuera”. Debe hacerse después de kapalbhati pranayama.

Anulom Vilom Pranayama : es muy eficaz para purificar la mente y el cuerpo. Anulom Vilom pranayama es uno de los excelentes ejercicios de respiración que también se conoce como Nadi Shodhana. La práctica regular ofrece energía en el cuerpo y libera el estrés y la ansiedad. Debe practicarse por la mañana al aire libre con el estómago vacío.

Bhramari Pranayama : Bhramari pranayama es el excelente ejercicio de respiración que desempeña un papel importante en la liberación de la agitación, la frustración y la ira. Es el mejor ejercicio de respiración para calmar tu mente. ‘Bhramari’ es el tipo de ‘abeja india’ y ‘pranayama’ significa respiración. Entonces se llama como Bhramari Pranayama. En este tipo de pranayama cuando exhalamos haciendo un zumbido. Se parece al típico zumbido de las abejas. Entonces puedes entender por qué este ejercicio de respiración se llama Bhramari Pranayama.

http://rishikeshyogsansthan.com

Los ejercicios de respiración son tan simples pero tan obvios que a menudo los damos por hecho. Ignoramos el poder que la respiración tiene para afectar nuestro cuerpo, mente y espíritu. Con cada inhalación, llevamos oxígeno a nuestro cuerpo y activamos la transformación de nutrientes en combustible.

Cada exhalación libera al cuerpo de dióxido de carbono, un desecho tóxico. La respiración también influye en nuestro estado de ánimo. 200 horas de formación de docentes de yoga multinivel India – Rishikesh Nath Yogshala

Nos puede hacer sentir tranquilos o emocionados, relajados o tensos. La respiración puede hacernos confusos o claros en nuestras mentes. Sobre todo, en la tradición yóguica, el aire (Prana) es la principal fuente de energía o fuerza vital. Se considera una fuerza psico-fisio-espiritual que impregna todo el universo. Los ejercicios de respiración yóguica se llaman Pranayama en sánscrito. Se pueden hacer en asociación con Yogasanas (posturas) o simplemente mientras se está sentando en silencio. 200 Horas de Formación de Profesores de Yoga Multi Estilo India – Rishikesh Nath Yogshala

Estos son algunos de los tipos más comunes de ejercicios de respiración de yoga y sus beneficios.

• Resplandor al cráneo: Kapalabhati Pranayama
• Respiración alternativa de las fosas nasales – Nadi Sodhana Pranayama
• Aliento de enfriamiento – Sitali Pranayama
• Ocean Breath – Ujjayi Pranayama
• Respiración de tres partes – Dirga Pranayama

Pranayama se traduce vagamente como control pránico (aliento). Los antiguos yoguis desarrollaron una serie de técnicas de respiración para optimizar los beneficios de Prana. En Yoga, pranayama se usa como una práctica separada en sí misma para ayudar a limpiar y purificar el cuerpo y la mente. También se usa como preparación para la meditación. En asanas, la práctica de posturas, ejercicios de respiración ayuda a optimizar los beneficios de la práctica y enfoca tu mente. 200 Horas Estilo Multi Yoga Formación de Profesores India – Rishikesh Nath Yogshala

La respiración es el factor más importante de la vida. Sin respirar, la vida ha terminado. No hay más. ¿No es así? Entonces la respiración es necesaria para estar vivo.

Pero ahora los días nuestra contaminación rutinaria diaria irregular y muchos otros malos hábitos han creado muchas enfermedades respiratorias.

Al practicar algún ejercicio de yoga y seguir una rutina saludable, cualquier persona puede recuperarse.

Los siguientes ejercicios pueden ser útiles para esto

• Pranayama: Este es el mejor y más importante aspecto del Yoga para el bienestar físico y espiritual, pero aparte de la mayoría de los pranayama, mejora nuestro cerebro y sistema respiratorio como Kapalbhati y Anuloma Viloma.
• Saludo al sol: Básicamente no es un ejercicio de respiración, sino que mantiene la respiración sincronizada con cada paso y la asana hará mucha diferencia. Cuando inhalamos y exhalamos profundamente durante el saludo al Sol, también mejora nuestro sistema respiratorio.
• Respiración yóguica: esta es la más importante y la mejor para recuperarse de cualquier incomodidad respiratoria. La respiración física es una aproximación científica a la respiración. Una profunda enhalación hasta la región del ombligo y luego llenar la caja torácica seguida de la parte superior del pecho te llenará de vitalidad. Y una exhalación profunda te hará sentir más relajado y tranquilo.

Pero le sugiero que no practique estos ejercicios simplemente leyendo en el libro. Debe ser aprendido de un maestro de yoga profesional o su Gurú.

Así que sigue respirando más y más.

Siéntete vivo más y más.

Hari om tatsat ..