Cómo mejorar mi resistencia física diaria

Un truco de 10 minutos.

Tiene una respuesta realmente simple.

Tómese unos 10 minutos de su tiempo antes de ir a dormir y piense qué hizo ese día en particular. Comenzando desde la mañana hasta la noche, incluyendo todos los pequeños detalles o trabajos menores, y piense cuáles son sus ventajas o desventajas en relación con su vida.

Al identificar esas desventajas, intente al día siguiente no volver a hacer eso. Esto creará una actitud positiva en tu mente hacia la vida. La eficiencia de hacer una determinada tarea mejora. Ahora, puede mirar hacia su vida u objetivo o apuntar de una manera abierta, libre de todas las restricciones / pesquisas / pesimismo.

Esto es solo un truco de 10 minutos que puede ayudar a aumentar tu resistencia.

PD: Realmente funciona bien, pero ten paciencia y trata de aceptar los errores.

Hola. Bueno, en primer lugar, debe reducir el cansancio y que el sueño profundo es muy importante para su salud y no obtenerlo. Me puede marear y cansar.

Entonces sugerencias –

1. Desconecte de los gadgets una hora antes de conciliar el sueño. La luz de nuestros teléfonos celulares hace que nuestro cerebro sea más activo y reduce las posibilidades de quedarse dormido inmediatamente, lo que a su vez reduce la cantidad de tiempo que terminamos durmiendo.
2. Antes de dormir, piense en todas las cosas que hizo hoy y al despertarse quédese en la cama por unos 15 minutos y practique pranayaam. Esa es una muy buena forma de comenzar el día.
3. Intenta comenzar el día con una nota positiva. Coma 4-5 almendras empapadas en agua la noche anterior y algunas pasas después de despertarse. El té o el café no deberían ser lo primero que se le vaya al estómago tan pronto como se despierte. Toma un desayuno saludable. Beba tanta agua como le apetezca beber, pero asegúrese de tomar al menos 2 l de agua todos los días.
4. Tome descansos en el trabajo cada 2 horas y salga a caminar y regrese. Disfrute de los ejercicios de su elección al menos tres veces por semana. Hay muchas opciones disponibles hoy en día y asegura un buen descanso del trabajo y las tareas domésticas, tanto físicas como mentales.
5. Otra sugerencia muy importante es visitar a un médico y averiguar si esto es solo una causa de privación de sueño y su horario agitado o cualquier cosa que necesite intervención. Nuestro cuerpo nos da muchas señales que ignoramos, así que escucha lo que está tratando de decir.
6. En el momento en que tenga una buena rutina de sueño y vigilia, comerá bien y hará que su resistencia física mejore. Recuerde que una mente sana crea un cuerpo sano y viceversa.

Buena suerte.

La resistencia física diaria se puede medir de diferentes maneras. Por ejemplo, si desea subir 4 tramos de escaleras sin quedarse sin aliento o si desea que su físico general esté completamente en forma y fuerte. Si su objetivo es este último, lea esto: Salud de los hombres: una guía definitiva para la buena condición física, la nutrición y los suplementos para 2017: póngase bien Today.Net. Aquí encontrará una guía completa de fitness, nutrición y suplementos.

aquí está la respuesta para su consulta.

paso 1. comience a correr por la mañana todos los días. comience con 5 minutos de carrera y luego aumenta 1 minuto todos los días. En un mes, experimentarás el resultado.

paso 2. Siendo directo, le diré que retenga su energía vital al no entablar relaciones sexuales o eyacular en el baño.

paso 3. hacer meditación y pranayam (kapalbhati, y anum vilom) durante unos minutos que superarán el estrés del día a día.

paso 4. aumentar la dieta de acuerdo a su trabajo.

paso 5. lago de 6 a 8 horas de sueño profundo.