Después de 2 años de una cirugía de laminectomía L5 S1, ¿puedo comenzar a hacer flexiones y flexiones? ¿Qué entrenamientos debo evitar?

Debe tener en cuenta la posición en cuclillas y cosas como prensas militares porque comprimen la columna vertebral, pero tardan un poco y estarán bien. Deadlifting (apropiadamente) es increíble para la fuerza también. Su gimnasio de levantamiento de pesas local cuidará de usted

PD: después de rasgar mi L5 y romperme el cuello he suspendido 110 kg, me he colocado en cuclillas 150 kg y he muerto 200 kg con 75 kg de peso corporal.