Se va a dormir a la 1AM y se despierta a las 6AM, ¿bueno o malo?

MUY MUY MAL !!!!!

Nuestro ciclo de sueño debe basarse en el ciclo del Sol y la Luna. Cuando el sol se pone, tenemos que volver a nuestra cama y el sol sale, tenemos que despertar.

Pero en este mundo tecnológico, el tiempo óptimo para dormir es de 6 a 8 horas .

Dormir temprano (8 a 10 PM) y despertarse temprano (4 a 5 AM) es realmente bueno para la salud ya que hay muchos beneficios de salud que uno puede obtener.

El sueño juega un papel importante en su salud física. Por ejemplo, dormir interviene en la curación y reparación de su corazón y vasos sanguíneos. La deficiencia de sueño en curso está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, presión arterial alta, diabetes y accidente cerebrovascular.

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Ver dormir es un programa genético. Entonces la gente en este planeta necesita dormir más. Algunos necesitan dormir menos. Algunos pueden permanecer despiertos toda la noche, algunos pueden despertarse a las 4 am de la mañana. Bueno, para mantenerse saludable necesita dormir por lo menos 6 horas al día. Así que vete a la cama a las 11 p. M. Y despierta a las 5 a.m. / 5:30 a.m. Una vez que te levantas a las 5 a. M., Haz un poco de ejercicio con ejercicio ligero y haz al menos 10 minutos de meditación.

6 horas de sueño + (20 min de ejercicio + 10 minutos de meditación)

RESULTADO: ENERGÍA COMPLETAMENTE EMPACADA PARA LAS PRÓXIMAS 12 A 16 HORAS.

Estas instrucciones son solo para personas de 15 a 40 años de edad. Después de los 40 años, el cuerpo se degenera y necesita dormir más y descansar.

Así que duerma a las 11 de la noche y despierte a las 5 a.m. de la mañana. Apague todos los medios a las 10 p.m. para tener una buena noche de sueño.

Espero que ayude 🙂

Debajyoti Thakur

Despertar a las 6 am es muy bueno, pero dormir a la 1 am es muy malo. Por lo menos 6 horas de sueño es necesario para una buena salud. Pero esas 6 horas no deben ajustarse a partir de las horas de la mañana. El sueño nocturno no sirve para la salud. Así que duerma al menos a las 11:30 p.m. en la noche y despiértate a las 6 a. M.

Debajyoti Thakur

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