Hola,
- Llega a tu cama temprano.
- Evite usar teléfonos celulares en la cama.
- Coloque su teléfono celular en modo avión mientras duerme.
- No beba más agua antes de acostarse.
- Escucha música barroca.
- Prueba la aplicación Noisly.
- En el gimnasio, cuanto más cansado esté, más temprano dormirá.
- Considere mantener limpia su habitación y evitar las lámparas nocturnas más brillantes.
- Evite la ingesta de café, té, bebidas carbonatadas y alcohólicas antes de acostarse.
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