Todo lo que Julia Collier escribió y leer algún libro aburrido debería hacer un trabajo.
Noté que durante la lectura de algunos libros de texto universitarios, muchos estudiantes que conozco se quedan dormidos directamente en la biblioteca.
Duerme fuerte!
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Cómo poner a alguien a dormir durante 3 horas
¿Alguien tiene algún método inusual para conciliar el sueño? He probado todos los comunes sin éxito.
¿Cuáles son los efectos de la falta de sueño? ¿Cuánto tiempo debería dormir?
1. Haz que tu habitación sea un refugio para dormir. Primero, su dormitorio debe estar tranquilo, oscuro y oscuro, porque el ambiente oscuro promueve la producción de melatonina, la hormona que controla el ciclo circadiano.
2. Incremente el contenido de iones negativos de aire en el aire.
3. Asegúrate de que tu cama sea solo para dormir. Evite trabajar en la cama, pagar facturas, leer libros o mirar televisión.
4. Domestica tu estómago O demasiado lleno o demasiado hambriento puede interferir con el sueño.
5. Cuidado con la cafeína. Demasiada cafeína por día puede conducir a patrones de sueño irregulares, incluso cuando no se duerme.
6. Duerme cuando estés cansado. Si tu cuerpo se siente cansado, es fácil conciliar el sueño.
7. Obedece tu naturaleza. Es más fácil cambiar a dormir por la noche porque tu cuerpo lo sabe, es hora de irse. Puedes hacer cualquier cosa para prepararte mentalmente para quedarte dormido.
Al leer libros, mirar películas, escuchar canciones.
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