Pautas recomendadas CDC para dormir
El CDC incluye pautas recomendadas sobre la cantidad de horas que las personas deberían dormir para tener una mejor salud, según el grupo de edad en el que caigan.
Por ejemplo, la cantidad sugerida de sueño para niños en edad escolar (de 6 a 12 años) es de nueve a 12 horas por noche.
Desde la edad de 18 a 60, siete o más horas de sueño sólido e ininterrumpido son ideales.
Sin embargo, seamos honestos, la vida tiene una forma de complicar los hábitos de sueño perfectos. Tal vez sean los padres de un recién nacido o, tal vez, el trabajo ha colocado un proyecto importante y sensible al tiempo en su regazo que requiere más horas.
En cualquier caso, los hábitos de cada persona variarán en función de su estilo de vida y responsabilidades específicas. Lo importante que debe recordar es tratar de mantener un horario de sueño lo más regular posible y, si puede lograrlo, las siestas cortas y de mediodía son perfectas para llenar los huecos.
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¿Cuánto duermen las personas exitosas?
Aquí hay algunas muestras de los patrones de sueño de 21 personas de gran éxito, informadas por Alice G. Walton, escritora de salud, medicina y ciencia:
- Benjamin Franklin , padre fundador de los Estados Unidos, escritor prolífico y mucho más regularmente dormía 7 horas por noche, desde las 10 p.m. hasta las 5 a.m.
- Ellen DeGeneres , una de nuestras humoristas modernas, duerme desde las 11 p. M. Hasta las 7 a. M., Durmiendo ocho horas para estar preparada para un ajetreado día de trabajo de entretenimiento.
- Jeff Bezos , propietario de The Washington Post, fundador y CEO de Amazon, saca una página de la escuela de pensamiento de Ben Franklin y consigue dormir siete horas entre las 10 p. M. Y las 5 a. M.
- Thomas Edison , el padre de la bombilla moderna, que, irónicamente, podría estar manteniéndolo despierto demasiado tarde, solo durmió cerca de cinco horas por noche, desde las 11 de la noche hasta las 4 de la mañana.
- Sir Richard Branson , fundador de Virgin Atlantic Airline, Virgin Records y cientos de otras compañías bajo el sello Virgin Group, es un filántropo y aventurero que rutinariamente obtiene de cinco a seis horas de sueño, desde las 12 de la noche hasta las 5 o 6 de la mañana. no mucho, pero él es un hombre ocupado.
- Elon Musk , el fundador de Tesla Motors y CEO de Space X, registra aproximadamente 6 horas de sueño cada noche, de 1 a.m. a 7 a.m.
- Indra Nooyi , una graduada de Yale que a la edad de 61 años es la directora general de PepsiCo, solo duerme cinco horas cada noche, desde las 11 de la noche hasta las 4 de la mañana.
Mira este blog en el que escribí …
Los patrones de sueño de 7 personas altamente exitosas
