¿Cuáles son algunos tratamientos alternativos para un dolor de espalda (músculo tenso) que no sean productos químicos como Bengay?

Yo recomendaría investigar la Técnica Alexander.

El Dr. Jack Stern, aclamado neurocirujano espinal y miembro de la facultad de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, respalda y utiliza personalmente la Técnica Alexander para el dolor de espalda
“El 97% de las personas con dolor de espalda podrían beneficiarse al aprender la Técnica Alexander” – Dr. Jack Stern, neurocirujano espinal

El Dr. Jack Stern dice: “No estamos acostumbrados a utilizar nuestro cuerpo de la manera en que fue diseñado. Casi huelga decir que si utilizo mi cuerpo de manera más eficiente, habrá menos estrés y tensión en mi cuerpo y tendré menos dolor “.

Esta entrevista explora cómo usa la Técnica Alexander en su práctica.

http://snip.ly/9ysq3

Aquí en el Reino Unido, la Técnica Alexander ha sido clínicamente probada para el dolor de espalda con ensayos de ensayos aleatorios financiados con fondos del NHS publicados en el British Medical Journal -http: //www.bmj.com/content/337/b…

También recomendado por backcare.org.uk

La Escuela de Medicina de Harvard informó recientemente que “para sorpresa de médicos y pacientes, la acumulación de investigaciones sugiere que la mayoría del dolor de espalda crónico no es en realidad el resultado de una enfermedad o lesión. Estudio tras estudio indica que el dolor de espalda es muy a menudo causado por nuestros pensamientos , sentimientos y comportamientos resultantes “-http: //www.health.harvard.edu/b…/mind-back-pain-201605049517

Esto no es una sorpresa para los profesores de Alexander Technique que han demostrado que se trata de la forma en que “te utilizas” (mental, emocional, físicamente) durante más de 100 años.

La técnica Alexander ha sido utilizada por compañías multinacionales como Chanel, la BBC, Google, HM Treasury y la oficina del gabinete en Whitehall.

He escrito una serie de artículos prácticos que deberían ayudarte en tu búsqueda para superar el dolor de espalda:

¿Dónde está tu cabeza? ¿Y está causando tu dolor de espalda? Parte 1

¿Dónde está tu cabeza? ¿Y está causando tu dolor de espalda? Parte 2

Ponte de pie en tu trasero, ¿qué? La verdad sobre sentarse

Ejercicio de la técnica Alexander: semi-supina

Mi colega Robert Rickover también es el curador de este sitio que cuenta con excelentes recursos, incluida la técnica Alexander de aprendizaje a distancia.

The Complete Guide to the Alexander Technique

Y este es el sitio web de nuestro cuerpo profesional:

La guía definitiva de la técnica de Alejandro

¿Y qué tienen todas estas personas en común?

Leonardo di Caprio, Madonna, Nicole Kidman, Victoria Beckham, Hugh Jackman, Richard Gere, Paul McCartney, William Hurt, Pierce Brosnan, Sting, Jamie Lee Curtis, Ruby Wax (que hizo el 1er año de formación docente), John Cleese, Robin Williams, Judi Dench, Keanu Reeves, Aldous Huxley y Kevin Kline.

Lo has adivinado, todos han tomado lecciones de Alexander.

Siempre prueba un estiramiento suave de yoga para ayudarlo a aliviar el dolor de espalda. Prueba esta rutina rápida de estiramiento de yoga de 10 minutos con la espalda un par de veces a la semana para ver si te ayuda:

Puede realizar esto todas las mañanas o por la noche.

Esperemos que esto ayude y si no está ayudando, es posible que necesite un médico para obtener la prueba de MRI.

Fortalezca su núcleo y haga algunos ejercicios centrados en el núcleo, como el superhombre o el perro orientado hacia arriba, que también pueden ayudar a fortalecer la zona lumbar.

La natación relaja y fortalece tu espalda al mismo tiempo. 20 minutos funciona de maravilla.

Yoga. Específicamente, el perro que mira hacia abajo se afloja apretando la espalda.

Un baño caliente, baño de vapor o sauna. El calor afloja tu espalda apretada, y tu cuerpo suda algunas de las toxinas que hacen que tus músculos se nublen.