¿Qué puede hacer un joven de 26 años para no encogerse y resolver el dolor de cuello?

Haga el ejercicio de sentarse en la pared todos los días durante al menos un minuto:

El asiento de la pared es un poco diferente de las sentadillas típicas, ya que mantiene una posición estática durante un cierto período de tiempo, en lugar de trabajar en un rango completo de movimiento. Este es un gran ejercicio que puede hacer en cualquier lugar sin ningún equipo que lo ayude a desarrollar resistencia en la parte inferior del cuerpo. He aquí cómo hacerlo:

Párese frente a una pared (aproximadamente 2 pies delante de ella) y reclínese contra ella.

Deslice hacia abajo hasta que sus rodillas estén en ángulos de alrededor de 90 grados y sostenga, manteniendo los abdominales contraídos, durante 20-60 segundos.

Regrese para comenzar y repita, sosteniendo la sentadilla en diferentes ángulos para trabajar la parte inferior del cuerpo de diferentes maneras.

Para agregar intensidad, sostenga pesas o apriete una pelota entre las rodillas.

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comienza a practicar pilates. Descargue aplicaciones y recordatorios emergentes en su computadora para recordarle que se siente alto. Pruebe con un escritorio de pie. Mueva su columna vertebral cada 30 minutos. Párese con la espalda contra la pared y sienta la verdadera alineación de la cabeza, los hombros, las costillas y las caderas. Cabeza delantera y encorvamiento son crónicos en la sociedad de hoy. Escribo todo sobre esto en mi sitio web Epicself.com

Greg Bendes

También tengo los mismos problemas (aunque soy algo más joven), así que esto también es algo de gran interés para mí.

He leído el libro Cómo tratar tu cuello ( http://www.amazon.com/Treat-Your …), que me dio algunas ideas sobre cómo solucionar el problema. Una cosa que hice fue: sentarme en sillas con la espalda lo suficientemente alta como para que tu cuello se apoye en su espalda (de esa manera, siempre puedes saber si estás encorvado o no y así puedes corregir tu postura).

Además, si tiene una computadora portátil, puede obtener algo como esto ( http://www.amazon.com/gp/product …), que puede ayudar a levantar la computadora portátil hasta el nivel de los ojos.

Si su monitor es liviano, también puede probar los brazos del monitor ( http://www.ergotron.com/ )