Si tiene dolor de espalda, andar en el automóvil durante una hora o más puede ser un verdadero desafío. Si se aproxima un viaje largo, considere los siguientes consejos y vea si esto lo ayuda.
1. Póngase cómodo de inmediato.
Tómese el tiempo para asegurarse de que se sienta cómodo desde el momento en que comenzó su viaje. El irritante más pequeño al comienzo de su viaje puede convertirse en dolor intenso más adelante.
2. Haga su viaje lo más suave posible
3. Llevar un paquete frío
Si tiene dolor de espalda, puede ser una buena idea llevar consigo una bolsa de hielo o una compresa fría.
Ver paquetes de hielo para aliviar el dolor de espalda
La mayoría de los dolores de espalda van acompañados de inflamación. La aplicación de una compresa fría puede reducir la inflamación y adormecer los tejidos doloridos. Recuerde usar siempre una toalla u otra barrera protectora para evitar que se queme el hielo.
4. Apoya tu espalda con tus pies
El apoyo de su columna vertebral comienza con un impulso desde abajo hacia arriba desde sus pies. Sus pies deben colocarse en una superficie firme y a la altura adecuada para evitar la transferencia de estrés a la parte inferior de la espalda. Es ideal para tener las rodillas en ángulo recto. Esto significa que, si su asiento es demasiado alto, lo mejor es poner los pies en un reposapiés. Si usted es el conductor y tiene la capacidad de utilizar el control de crucero para una unidad más larga, es posible que desee hacer esto para que pueda tener ambos pies en el piso por períodos de tiempo.
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