El ciclismo no será tan agotador si puede eliminar los problemas que enfrenta. Comparto aquí algunas razones por las cuales te sentirás más cansado de lo que deberías al pedalear:
1) Estás pedaleando en una bicicleta con el tamaño de cuadro incorrecto para tu altura.
2) También podría ser que el alcance del manillar esté demasiado cerca o demasiado lejos para usted.
3) O puede haber puesto su tija de sillín demasiado baja.
4) Sus llantas no están completamente infladas para funcionar de manera eficiente.
5) No estás usando tus engranajes correctamente.
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6) La pendiente de las carreteras en las que eligió pedalear son demasiado empinadas.
7) Estás intentando alcanzar a otros ciclistas que tienen mejor resistencia o ciclistas más eficientes.
Si está montando bicicleta en una bicicleta con un tamaño de bastidor incorrecto y no tiene la intención de reemplazarla, aquí hay pequeños cambios que puede hacer para aliviar las tensiones del ciclismo que lo cansarán.
La mayoría de los tallos vienen en una longitud de 32 mm hasta 80 mm. Si el alcance del manillar es demasiado largo para usted, puede usar un vástago con una longitud más corta, ya que acercará el manillar a usted.
Si desea eliminar las tensiones en los hombros y los brazos que pueden cansarlo, puede considerar instalar un vástago de manillar ajustable, ya que también le permitirá sentarse en una posición más vertical.
Sin embargo, si está montando en bicicleta en una bicicleta vieja que utiliza una pluma de vástago, hay modelos extra largos en el mercado que aumentarán la altura del manillar para un fácil alcance para que pueda sentarse en una posición más vertical.
La altura de la tija del sillín debe ajustarse de modo que cuando te sientas en la silla de montar, la rodilla esté ligeramente doblada mientras la punta del pie está apoyada en el pedal en su posición más baja.
Intente inflar sus llantas al PSI máximo que se muestra en su pared lateral para una conducción más suave.
Asegúrate de usar neumáticos con los hilos correctos para el terreno correcto sobre el que estás pedaleando. Para el paseo urbano, las llantas lisas como la que se muestra en la foto de arriba serán más eficientes.
Los neumáticos Knobby que generalmente se instalan en MTB serán más adecuados para terrenos más accidentados.
Aprenda a cambiar sus engranajes de manera eficiente para que no tenga que luchar cuesta arriba. Evite pedalear sobre puentes o a través de rutas montañosas que pueden cansarlo más rápido de lo que debería. Las rutas con gradientes más bajos también pondrán menos tensiones en su cuerpo.
Si planeas pasar en bicicleta en un grupo, verifica si otros ciclistas están montando bicicleta en MTB o en una bicicleta de carretera o híbrida o Fatbike o en bicicletas plegables. Intente hacer coincidir lo que están montando en bicicleta ya que los diferentes tipos de bicicletas tienen diferentes tamaños de ruedas e hilos de llantas para diferentes terrenos.
Las bicicletas tienden a ser más ligeras cuando vienen instaladas con componentes que están marcados. Tendrá que ponerse a la altura si compra una bicicleta más económica con una estructura de acero, que es más pesada, mientras que sus compañeros de ciclismo montan en una aleación más ligera o en modelos de cuadro de carbono.
Hablando francamente, sea lo que sea que hagas, a menos que lo hagas a medias, deberías sentir cierta fatiga y cansancio. Deberías sentirte cansado ya que se requieren algunos esfuerzos en la fuerza para mover tu bicicleta.
El clima también puede desgastarlo si está pedaleando bajo el sol o bajo una ducha intensa sin el atuendo y la protección adecuados. La ansiedad de mantenerte a salvo en la carretera mientras pedaleas también te puede cansar. Si no desea sentirse cansado, detenga la bicicleta con más frecuencia y evite las rutas que lo estresen.
