¿Por qué mi espalda baja se siente apretada cuando en bicicleta por la mañana?

La razón de esto es que no estás sentado justo en tu bicicleta o tienes músculos centrales débiles que no apoyan esta actividad. Probablemente debería ser evaluado por un profesional para que los músculos desequilibrados puedan ser encontrados, trabajados y mejorar su disfrute en su bicicleta para minimizar el dolor que recibe por la mañana.

Aquí está la cosa: esta pregunta es realmente difícil de responder porque hay muchas cosas que podrían estar equivocadas. Podría tener un núcleo débil, mal ajuste o cualquier cantidad de otros problemas.

Creo que esta pregunta se plantea mejor a un profesional que puede presentarse frente a usted y hacer una evaluación. Todavía existe la pregunta de por dónde empezar: fisioterapeuta, experto en ajuste de bicicleta, quiropráctico. Es difícil de decir.

Si se trata de un problema relacionado con el ajuste de la bicicleta, podrías intentar levantar el manillar y ver si doblar menos hace la diferencia. Pero el problema es que si no eres competente en cómo debería encajar una bicicleta, podrías hacer que tu bicicleta sea menos segura para conducirla. Entonces, cuando llegue el momento, me atengo a mi consejo original: encontrar a una persona que pueda mirarte.

Una última cosa: creo que cualquier persona normal que no haga ningún ejercicio básico o de estiramiento no haría ningún daño al incorporar esas actividades en sus vidas, por lo que incluso si no resuelve el problema, probablemente valga la pena, en general, razones de salud.

La mejor respuesta que puedo darte es que el músculo que conecta tu espalda baja con tu cuádriceps, Psoas, se encuentra en una posición relajada o contraída mientras andas en bicicleta y luego se estira a “normal” mientras te paras a relajarte nuevamente. Lo mejor sería hacer algo de estiramiento ligero después de completar su paseo en bicicleta. ¡Recomendaría Pigeon Pose! ¡Espero que ayude!

Tal vez su silla de montar es demasiado baja o su manubrio es demasiado alto. Si no tiene suficiente peso en sus brazos, su espalda debe cargar demasiado.

Podría ser una bicicleta mal configurada.

Intenta conseguir una bicicleta en forma y una buena idea es estirar al menos una vez al día. El dolor de espalda también está relacionado con una fuerza central deficiente y algunos ejercicios básicos no harán daño.

Una razón por la que puede sentir dolor por las mañanas, pero no por las noches cuando está en su casa, puede ser que su cuerpo ha tenido todo el día para moverse y se calienta para su bicicleta a casa. Sin embargo, en la mañana, su cuerpo es más rígido y puede sentirse apretado cuando comienza a presionarlo durante el ejercicio.

Probablemente debido a un entrenamiento de alta intensidad sin calentamiento. Muchos ciclistas pedalean fácilmente durante unos pocos kilómetros para evitar problemas musculares más adelante en el viaje.