¿Es necesario sudar durante el ciclismo?

En los términos más simples, la sudoración es el mecanismo de enfriamiento incorporado del cuerpo. Sudamos cuando sentimos calor.

El ritmo del ciclismo que describió se considera bastante relajado. Entonces, cuando pedaleas y hay brisa, tu cuerpo no siente la necesidad de secretar transpiración para mantenerte fresco

Eso es todo al respecto. No tiene ninguna correlación con su capacidad para perder peso.

Si quieres perder peso, asegúrate de que, aparte de andar en bicicleta, también cuides tu dieta y no comas comida chatarra / alta en calorías.

Espero que esto ayude.

La sudoración depende de muchos factores. Algunos de ellos pueden ser los siguientes

  • Condición climática
  • Nivel de esfuerzo
  • Hora del día
  • Peso corporal
  • Terreno
  • Período de entrenamiento

Puede haber razones más finas, pero las clasifico ampliamente como acabo de hacer.

Sudar es una buena señal y es normal. Pero si no suda, las razones pueden ser o está terriblemente deshidratado o las condiciones mencionadas dicen que está a su favor.

La regla del pulgar es beber siempre agua incluso antes de que tengas sed. Y en un día caluroso y soleado, trate de consumir 200-250 ml de agua cada 20-25 minutos.

Para responder a la parte principal de la pregunta, la sudoración no es un verdadero indicador de la pérdida de peso. Mantiene el buen trabajo del ciclismo y automáticamente obtendrá los resultados deseados.

Entiendo que estás tratando de perder peso haciendo ciclismo. Entonces mi respuesta va a estar alrededor de eso.

En términos simples, sudar mientras hace ejercicio es una indicación de que su cuerpo está haciendo más de lo que hace en un período normal.

Ciclo a una velocidad de 10kmph durante 1 hora. Creo que debes hacerlo a un ritmo constante, esto te ayudará, pero tomará mucho más tiempo de lo que originalmente pensaste.

Ahora, para acelerar su proceso de quema de grasa y no dañar su cuerpo simultáneamente, le sugiero que comience con el entrenamiento de intervalo.

Incluso microintervalos de 20 a 30 segundos te ayudarán a quemar más grasa.

Inicialmente puede pasar de 10 a 20 segundos de velocidad completa / pedalear y luego enfriarse durante 5 minutos y repetir lo mismo hasta que su cuerpo soporte. Con el tiempo, podrá aumentar la duración de su intervalo y reducir su período de descanso.

Esto debería ayudarte a acelerar el proceso de quema de grasa.