He tenido problemas de dolor de espalda durante los últimos diez años. ¿Que puedo hacer?

Espero que hayas encontrado una solución por ahora. No es necesario que el dolor de espalda dure tanto tiempo. Lo sé porque el mío duró 17 años.

Puede atajar su camino de regreso para sentirse mejor a través de algunos auto-ajustes simples pero poderosos.

Puedes mirar y aprender y descargar algunos movimientos que se conocen como somáticos donde usas la corteza de tu cerebro para cambiar los niveles de tensión en tus tejidos mientras recuperas tu habilidad para moverte bien y sentirte cómodo.

Alivio rápido del dolor con ejercicios somáticos

Antes que nada, recomiendo descartar cualquier cosa grave haciendo una evaluación física completa por parte de su médico de cabecera o, mejor aún, de un ortopedista que con suerte lo derivará a un entrenador personal calificado que se especialice en espaldas o un fisioterapeuta.

Los problemas a la espalda son generalmente el resultado de una musculatura débil en la parte inferior de la espalda y el tronco, y muchos problemas pueden resolverse fortaleciendo estas áreas y aumentando la flexibilidad también.

Profesionalmente no me sentiría cómoda devolviéndote o ejercicios básicos hasta que hayas sido evaluado y se haya descartado cualquier cosa grave.

10 años es 10 años demasiado largo para estar sufriendo problemas de espalda cuando pueden ser aliviados con algunos ejercicios simples. No deberías tener que sufrir.