El aumento de peso rápido es muy fácil. Si sigues estos. (Dos de mis amigos hicieron esto y ganaron 9 kgs en 10 meses)
Lo primero y más importante es desarrollar amor por la comida
Para no vegetarianos: –
1) Incluya carne de res / cerdo en su dieta casi a diario (mediodía / noche).
2) Tenga 1 o 2 huevos crudos temprano en la mañana. dar un espacio de 20 minutos para el desayuno
3) Cada mañana comience con un desayuno abundante. (Por favor evite tostadas de pan, ommlettes, etc. no le darán nada)
Si eres indio, comienza con alu paraatta ( mínimo 3 ) / Poori ( mínimo 5 ) . Sé que es difícil al principio, pero mejoréalo.
Si no eres indio, comienza con una gran carga de panqueques y hamburguesas
3) Después del mediodía almuerce ligero. Pero asegúrate de incluir cuajada con él.
4) Tener una cena pesada por la noche. Es más sugestionable tener artículos de arroz como
biryani. Pero asegúrate de tener uno pesado.
Para los vegetarianos:
1) Comience el día con un buen vaso de batido de plátano.
2) Después de 1 hora tome desayuno pesado alu paratta / poori / uttappam.
3) tomar un almuerzo ligher que incluye un dulce y cuajada.
4) Haga una cena pesada con buena comida grasosa (incluya papa y Chana). Después de la cena, tome 2 plátanos (no deje espacio para plátanos. Tenga una cena completa, espere 1 hora y tenga plátanos antes de dormir)
No es
1) No hay café / té / bebidas frías. Esto reducirá el apetito.
2) No hay comida rancia. Esto reduce su digestión.
3) No beber agua / jugo antes de cualquier comida.
4) No beber el exceso de agua durante la comida.
5) No noches sin dormir.
6) Nunca omita el desayuno por ningún motivo.
DO preferibles:
1) Come un chocolate pequeño (no dulce) por la noche.
2) Beba 200-300 ml de agua después de 1 hora de cada comida
3) Ejercítate por la mañana.
4) Si puedes, toma una cerveza pequeña todos los días en la noche
Sé que estás pensando, deberías ser una máquina de comer para hacer esto.
No es imposible. Aumente su límite día por día. Cuando sabes que tu límite es
alcanzado. Toma dos cucharas más No necesitas comer de acuerdo a los tiempos.
Come cuando tengas hambre. Si tratas de hacerte las cosas cuando estás medio hambriento,
terminarás comiendo menos
Comiendo feliz,
