¿Cuáles son algunos grandes ejemplos de transformación corporal?

Sapna Vyas verdadero ejemplo de transformación. Reebok Certified Fitness Professional, Sapna Vyas Patel perdió 33 kg en un año. Aquí está la transformación de Sapna Vyas Patel muestra cómo el entrenamiento riguroso transforma tu cuerpo.

La transformación de Sapna Vyas Patel es una prueba de que puede establecer sus objetivos de fitness con determinación y entrenamiento duro. La mujer perdió 33 kg en un año sin ninguna píldora, dieta de choque o cirugía. Inicialmente, equilibra unos 86 kg y lo redujo a 53 kg. Ella no solo perdió el exceso de peso sino que también redujo las pulgadas. Sapna, que puede ser una aptitud para la aptitud certificada de Reebok recientemente, comparte consejos de alimentación y entrenamiento en su Instagram y en otras cuentas de redes sociales, que son seguidas por millones de personas. Ella también comparte su conocimiento a través de videos. Ella brindó un amplio recuento de los ejercicios, el plan de dieta y el promedio de cuidado de la piel en su perfil de Facebook. Este conocimiento ha ayudado a muchos a establecer sus objetivos de fitness. Aquí hay algunas fotos de una transformación de Sapna Vyas Patel que muestra cómo el entrenamiento duro transforma su cuerpo. Inspírate.

Haga clic aquí para obtener más información sobre la transformación de Sapna Vyas .

Creo que soy elegible para responder esta pregunta. Perdí casi 22 kg en un lapso de 5 meses. Y ahora estoy construyendo Abs (Work in Progress). Tomé PT de un entrenador profesional en Hyderabad. Entonces aqui estan los resultados..

Antes del programa: –

• Peso 94 Kgs
• Cintura 38
• Ni siquiera puede correr durante 5 mnts
• 5 PushUp’s
• 0 pull up’s
• No confianza.

Después del programa:

• Peso 72 Kgs.
• Cintura 32
• Finalizado 10K ejecución en 1 hora y 05 minutos (ahora puedo hacerlo en 55 minutos) Resultado: http://www.timingindia.com/my-re …
• 40 Pushup’s
• 10 -15 pullup’s
• Suficiente confianza (al menos para hablar con una chica: P)

Comenzó alrededor de junio: mi foto: –

Después de entrenar duro durante 5 meses. Aquí están los resultados.

EDIT 1: –

La gente pregunta sobre mi dieta. Así que aquí está el plan de dieta

Pero el plan fue diseñado personalmente por mi entrenador al entender el tipo de cuerpo y la forma en que elevo los pesos y la forma en que la grasa se está quemando en mi cuerpo. Los pls no siguen esto a ciegas. Mi dieta cambia todos los meses. Aquí está la dieta que he seguido.

1. Temprano en la mañana después de despertar, vinagre de sidra de manzana en agua caliente.
2. Preparación para el entrenamiento: café negro con canela en polvo.
3. Entre trabajo entren en BCAA con agua
4. Después del entrenamiento Batido de proteína.
5. Break Fast: – 2 huevos completos + 4 blancos + pepino / Keera + aceite de semilla de lino + aceite de coco + queso.
6. Antes de ir a almorzar café negro / té verde.
7. Almuerzo: – 2 huevos completos + 4 blancos + 100 grms de verduras mixtas + Ghee
8. 4 PM: – Frutas secas como almendras, dátiles, nueces
9. 5 PM: café negro o té verde
10. 6 PM: – Tortilla + Keera o Zanahoria.
11. Cena (8 PM): – Igual que el almuerzo, pero en lugar de huevos, puede agregar pollo / pescado / panner.
12. Hora de acostarse: – Leche de mantequilla con polvo de semilla de lino (Esto hace que su estómago esté lleno como cualquier cosa pero con menos calorías)

Esto es solo 1 mes de dieta que seguí, generalmente cambia. He seguido una dieta de desintoxicación (como bebo mucho alcohol) durante 1 semana y no lo recuerdo perfectamente. Recuerdo que bebí jugo de karela por una semana. Entonces los pls no siguen ciegamente mi dieta.

Acerca de mi entrenador : – Su nombre es Eswar. Él es uno de los entrenadores famosos en Hyderabad. Él entrena a muchos actores de Tollywood como Venkatesh, Prabhas, Allu Arjun. Él había entrenado a Amitabh bachan en el pasado. Pero él es asequible. Por lo general, motiva a las personas con su estilo de poemas y ejemplos.

• Él tiene la certificación IFBB.
• Él entrena al boxeo también.
• Él tiene muchos premios. No los recuerdo.
• Después de todo, él es muy humilde.
• Si no puede seguir la dieta, le dará posibles reemplazos.

Su perfil de FB: -https: //www.facebook.com/eswar.g…

Uno de mis videos de entrenamiento cross-fit: -Aravind Chowdary

La rutina de Ranveer:

• 2 sesiones de entrenamiento (1.5 horas cada una) Entrenamientos de intervalos de alta intensidad . Ejercicios naturales como ciclismo Azúcar cero. Nunca se pierda un día de entrenamiento. Evite el alcohol (Antes de Ram-Leela, Ranveer dejó el alcohol y ayudó)
• Hábitos alimentarios saludablesDesayuno – Tortilla de huevo blanco con plátanoPasteles – nueces ricas en proteínas o batido de proteínas Almuerzo – Carne rica en proteínas Cena – Carne rica en proteínas

  Haga clic aquí para leer: cómo transformó Ranveer su cuerpo y su plan de dieta .

Bueno, siempre quise mencionar un cambio clásico en mi físico.

Y las cosas se ven bien incluso si obtiene pequeños porcentajes de resultados en usted mismo . Por lo tanto, elegir mi transformación aquí.

Ese soy yo cuando comencé a admirar Aesthetics y sin embargo no hice nada para poner esto en mi estilo de vida y de ahí esta foto

Aunque no comencé demasiado gordo . Pero tampoco tenía forma .

Continuó con la rutina de ejercicios, le resultaba difícil disfrutarla al principio y no sabía nada sobre nutrición. Así que se veía así ..

De alguna manera comencé a sentir algunos cambios y vibraciones positivas para continuar con esto … Así que …

Mantuvo el entrenamiento, pero carecía de una nutrición adecuada y, por lo tanto, …

Luego vino esta fase en la que realmente me enfoqué en hacer cambios en la dieta .

Y mi progreso actual con mi régimen de ejercicios es el siguiente:

Por lo tanto, este cambio radical desde mi perspectiva en mi físico, creo, se trata de disfrutar el proceso más complementado con una nutrición adecuada y un plan de capacitación de apoyo . Las fotos tienen una validez de 6 meses a partir de ahora, excepto las actuales. Sin embargo, el proceso de pensamiento para mostrar un cambio en mi físico comenzó en mis días universitarios .

FELICES EJERCICIOS

Mantente hambriento, sigue tu pasión #estética

Aclamaciones

Saludos

Avinash Giri

Randeep Hooda

Todos lo conocemos como un guapo y versátil actor de Hariyanvi conocido por sus películas como Highway, Rangrasiya, Main o Charles y kick.

1.

Ahora está haciendo un Biopic ” Sarabjit” interpretando un papel principal de Sarabjit (un nacional indio languideciendo en una cárcel de Pakistán acusado de espionaje).
Y en una de las Transformaciones más impactantes de Bollywood para un papel, Hooda sorprendió a sus admiradores cuando se lanzó la primera imagen de esta película.

Perdió 18 kg en 28 días y pasó a ser de 66 kg de 94 kg y es casi irreconocible como Sarabjit singh en los sets biopic de omung kumar.

“Redujo sus comidas y se llenó de café y agua incluso cuando estábamos filmando en palghar y comiendo buena comida. En sus años en la cárcel, sarabjit estaba en una habitación 4 × 4 y tenía mordiscos de ratas sobre él. La primera vez que conocí a Randeep le dije que quería ver sus huesos. Tomó el reto y me sorprendió incluso a mí “, admite omung.

Una gran transformación !!

Aquí está el enlace -http: //m.timesofindia.com/entert…

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YASH ANAND

1 año antes

Peso: – 52

Altura: – 172.5 cm

Estado del cuerpo: débil

hombro, pequeño marco

• Bueno, entonces antes
• Hace años yo era demasiado perezoso, comía cualquier cosa y no había juegos en la puerta, etc.
• Entonces he decidido “Quiero cambiar mi físico”
• Al comenzar, he cometido muchos errores y luego comencé a estudiar sobre el culturismo a partir de artículos en línea.
• Comience a tomar suficientes proteínas, carbohidratos y grasas en proporción.
• ¿Estás esperando el resultado?
• Aquí está

Creo que he hecho una buena transformación, sin embargo. Quizás no sea genial, pero hice todo lo posible.

Durante la escuela (estoy en la extrema derecha)

Peso: 60kgs.

Durante el primer año de la universidad.

Peso: 60kgs

Tenía menos confianza. La gente solía burlarse de mí diciendo que mis manos se ven como un palo. Yo quería cambiarme mal.

Empecé a hacer flexiones y ejercicios de peso corporal.

Después de eso me uní a un gimnasio.

Ahora,

Peso: 70kgs.

Tardó un año y medio en subir de peso.

Luego, un accidente de motocicleta ocurrió el pasado agosto. Me fracturé el tobillo izquierdo. Muchas lesiones en mis manos y piernas. Me dijeron que tuviera 3 meses de reposo en cama.

Fue horrible. No pude mantener una dieta adecuada. Mi progreso descendió como el agua que fluye a través de una cascada. Estaba tan deprimido. La vida parecía tan injusta.

Peso: 68kgs

Después de eso me volví a levantar y por medio de la gracia de Dios obtuve la energía y el coraje para comenzar a entrenar nuevamente.

Ahora,

Peso: 73kgs

Ahora, me siento mucho mejor que nunca. Le agradezco a Dios por la fortaleza que brindó durante esos momentos difíciles y agradezco a las personas que me abandonaron cuando me quedé sin nada. Eso me hizo rígido.

¡¡¡Que tengan un buen día chicos!!!

Bueno, esta transformación se debe a la hipocresía que existe en mi universidad

Nuestras personas de la tercera edad nos enseñaron que en el 3er semestre las personas no tienen exámenes durante al menos 6 meses

(Llamado sinónimo “semestre de luna de miel”)

Puedes pasar el rato con tus amigos, salir con chicas, viajar y muchas cosas más, pero ¿quién quiere salir con una cara de 103 kg con doble mentón, tamaño de camisa xxl, bla, bla, bla, bla?

Entonces he decidido “quiero cambiar mi físico”

1. comenzó a correr por 8 km diarios
2. Entrenamiento durante al menos 2 horas diarias
3. No hay comida chatarra
4. Una gran cantidad de proteínas diariamente, etc.

Después de 4 meses de intenso trabajo duro, he perdido 17 kg.

Después de todo, si esta hipocresía no existe, apenas en el futuro podría hacer eso.

Este soy yo 103 kgs

Ahora 86kgs

Felicitaciones a las personas mayores!

¡Mi transformación corporal siempre ha sido un milagro para mí y para los demás a mi alrededor!

¡Ese soy yo, el que está parado en el medio! La foto fue tomada en mi B.Tech 3er año. Si sopla un fuerte viento, mi amigo le pedirá a mi otro amigo que me ponga un peso de papel para que no me deje llevar por el viento.

Empecé a ir al gimnasio en mi cuarto año. Ese soy yo, ¡6 meses después de entrenar! Tenía 59 kilogramos,

¡Y eso es después de 2 años en IIT Bombay durante Holi, tenía 71 kilogramos!

¡Y esa es mi última foto en IIT Madras, reduje algo de grasa! ¡Soy 66kgs ahora!

Se siente genial tener un buen físico que te haga notar en el espejo. ¡Te da confianza y caminas entre las personas que te humillaron con gran orgullo!

Quiero compartir mi transformación de 2 años en la que gano 23 kg, en su mayoría músculos, pero lo importante es que no tomé ningún supplemts en estos 2 años, todo lo que tengo son 6 huevos blancos y Dal Rice diariamente. Entonces puedes transformarte con solo comida casera.

Aquí está mi foto de 2015 cuando tenía 58 kg y 5.10 de altura y 18 años de edad

Después de un año, gané buena cantidad de músculos y pesé alrededor de 70 kg con una altura de 5.11.

y aquí estoy en 81 kg con 6 pies de altura en 2017 a la edad de 20 años.

y una vez más, esta transformación es sin ningún tipo de suplementos, solo 6 huevos y comida casera, y ahora le doy más importancia a la dieta, al ejercicio y al crecimiento.

Empecé en 285 y actualmente tengo alrededor de 200 con la esperanza de llegar a 185. Simplemente lo hice de forma aburrida, levantando, comiendo bien un poco de cardio HIIT

Escrito el 25 de noviembre

¡Inspirada por uno de mis amigos para escribir esta respuesta, sentí la necesidad de que todos aprendieran sobre algunas de nuestras celebridades de Tollywood también!

1. Sunil

Uno de los mejores comediantes que Tollywood haya visto nunca, pero, si se hubiese quedado en ese cuerpo de 100 kg +, podría haberse quedado allí. Gracias a su increíble Transformation, ahora es un actor principal en las películas.

La foto de arriba es un inmóvil como comediante de una de las películas.

Después de 6 meses de Entrenamiento riguroso, Mire la Transformación.

Y este es uno de sus videos de entrenamiento:

Video de entrenamiento del actor Sunil Six Pack filtrado – Tollywood

Prabhas:

La película antes de Baahubali era Mirchi y él era así.

Después de firmar para Baahubali, aquí está el aspecto

3. Rana.

Así es como se veía Rana en su película debut.

Y aquí está después de haber sido elegido como el papel negativo principal en baahubali.

4. Vishnu

El hijo del famoso actor de tollywood Mohan Babu se veía así en Dhee.

Él ha recorrido un largo camino desde eso ahora.

Eso es. Se actualizará tan pronto como sepa algo

Sí, hace un año me encontré con un accidente en el cual mi ligamento Pcl se rompió por completo, no había otra manera de repararlo que ir a cirugía. Antes de que ocurriera un accidente, era un atleta, desde larga distancia corriendo hasta jugar casi todos los deportes fueron mi afición e interés.
pero poco después de la cirugía mi vida cambió por completo, ni siquiera podía caminar bien, comencé a vivir en un mundo lleno de depresión y remordimiento sin esperanzas de regresar al campo.

esta es mi pierna derecha un mes después de la cirugía, estaba bajo yeso durante este período, tuve que esforzarme mucho para levantarla.

noviembre (2016)

En enero de 2017, comencé a hacer ejercicios ligeros para la movilidad y en tres meses volví a poder realizar casi el 50% de las actividades que solía hacer antes.

(abril de 2017)

después de algunos meses (agosto de 2017) y todavía está en marcha.

No cada vez que te unes al gimnasio para ser un fisicoculturista o un fanático del fitness, para mí fue una razón para vivir.

disculpe mis errores gramaticales

Ranveer Singh Gym Life

Estar encerrado en un gimnasio y entrenar como una bestia durante 10 horas al día no será tan efectivo como 2 sesiones de entrenamiento bien planificadas en un día durante 2 horas cada una. Muchas personas ignoran los beneficios del calentamiento adecuado antes de entrenar. Es como conducir un automóvil, comenzar desde la primera marcha más lenta y luego aumentar el ritmo. Si vas de inmediato a los de alta intensidad como el levantamiento de pesas, harás más daño a tus músculos que bien.

La rutina de Ranveer:

• 2 sesiones de entrenamiento (1.5 horas cada una)
• Entrenamientos de intervalos de alta intensidad .
• Ejercicios naturales como ciclarZero sugar.Nunca te pierdas ni un día de entrenamiento. Evita el alcohol (antes de Ram-Leela, Ranveer dejó el alcohol y ayudó)
• Hábitos alimentarios saludablesDesayuno – Tortilla de huevo blanco con plátanoPasteles – nueces ricas en proteínas o batido de proteínas Almuerzo – Carne rica en proteínas Cena – Carne rica en proteínas

Haga clic aquí para leer el artículo completo – Ranveer Singh Diet, How Ranveer transformó su cuerpo

¡Gracias más tarde!

Tenía 93 kg y era un tipo bajo al final de mi 10 ° std. ya que pensé que era demasiado feo en ese momento, no tomé una foto mía en ese momento. Mis hábitos alimenticios en ese momento estaban llenos de comida chatarra y comida rápida. La imagen que se muestra a continuación fue tomada al final de mi 9th Std. No hay ninguna foto para mí.

Durante mis vacaciones número 10, me uní a un gimnasio cercano y trabajé hasta el enero de 2017. Como las instalaciones no eran buenas, me uní a otro gimnasio en febrero de 2017 y comencé a trabajar allí. No he usado ningún suplemento hasta la fecha. Tuve algunos descansos entre mi viaje de entrenamiento debido a una lesión y otros problemas personales, principalmente la muerte inesperada de mi madre. Después de esta trágica pérdida volví al gimnasio cerca de 2017 de noviembre. Ahora, desde una versión de rodillo de carretera, me he transformado en un Bugatti Veyron con una potencia superior y un aspecto estético junto con un rendimiento superior. Después de una dieta bien controlada y un entrenamiento regular, me he convertido en una bestia de 6 pies y 2 pulgadas de alto y 72 kg repleta de músculos.

Vishal Kumar

2013

Altura: – 5. 7

Peso: – 48 kg

Cofre: -75cm

Bíceps: – 10 1/2 pulgadas

2015

Altura 5. 8

Peso: 55kg

Bíceps: 12 pulgadas

Cofre: – 80cm

2016

Altura: – 5. 9

Peso: – 60

Cofre: – 85cm

Bíceps: – 13-14 pulgadas

2017-2018

Altura: – 5. 10

Peso: – 70kg

Cofre: – 90 cm

Bíceps: – 14-15 pulgadas

48 kg a 70 kg en 4 años. 4 días de entrenamiento en una semana. 40 minutos cada día.

Después de haberme suscrito por accidente a un montón de boletines de gimnasios, en los últimos años he enviado algunas historias de transformación corporal bastante sorprendentes. Pero esta es quizás la mejor que he visto hasta la fecha.

Comencemos con algunas fotos primero.

Increíble no es eso. Elegante, hermoso y extremadamente rápido. Esto es una maravilla en sí misma, pero cuando se transforma en esto ……

¿Cómo es eso para una transformación del cuerpo?

Recientemente vi a Randeep Hooda (actor) a quien conocemos como su tipo de imagen áspera y dura. Pero las imágenes me sorprendieron y me siento orgulloso de convertirme en Christian Bale (actor) de Bollywood.

1.
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Y ahora ves esto que él ha adoptado para desempeñar el papel de Sarabjeet Singh.

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Había reducido 18 kg de peso en solo 28 días. Realmente para estar en el papel de persona que hizo mucho.

Saludo a él (- ^ -) 🙂

1.

Cuando recuerdo que estaba en la escuela primaria (3ra o 4ta clase) mis primos solían burlarse de mí como un palo. Estaba flaca ya que comía muy poco y solo seleccionaba la comida. Luego me mudé al albergue en la 8 ° clase hasta que termino mi BE; esa vida me hizo darme cuenta de lo que es la comida casera.

Vayamos al grano: enero de 2014 conseguí trabajo. Tenía 49 KG (altura 5 pies 10 “), no era serio acerca de mi peso, comida y apariencia. Después de un año, vi a uno de mis colegas unirse al gimnasio y poner + 6 kg en 6 meses y se veía mejor que él. Eso me hizo ir al gimnasio. Créeme, me puse + 12Kg en un año. Se necesita mucho para lograr esto; Dieta adecuada, sueño y trabajo duro estos tres principios que uno debe seguir para alcanzar el objetivo y todavía estoy tratando de cumplirlo.

1. Abril de 2016, peso 53 kg

2. Después de 4 meses Peso 59Kgs

3. Después de un año Peso 65Kgs