La razón por la que estás mejor la segunda vez tiene que ver con un mayor nivel de condición física. Lo desglosaré por categoría más adelante en esta respuesta también. Básicamente, una persona que nunca ha hecho ejercicio experimentará una serie de cosas “nuevas” como dolor, conmoción, incomodidad, incertidumbre, etc.
Volver al ejercicio después de un descanso prolongado le permitirá evitar muchas de estas ocurrencias iniciales. Es casi como graduarse; no puedes regresar al 12 ° grado después de graduarte … lo siento. O pasando por un derecho de paso; una vez que estás adentro, estás … ¡adentro!
Esto es lo que sucede:
1. Cardio respiratorio (no vascular) : en el nivel respiratorio inicial (pulmón y respiración), su base aeróbica es muy baja porque nunca antes había sido desafiada de manera consistente. Como resultado, su cuerpo realiza varios cambios para ayudarlo a adaptarse al estímulo de entrenamiento, por lo que incluso si deja de entrenar durante un período prolongado de tiempo, su nueva base aeróbica será más alta que antes.
Su capacidad pulmonar seguirá siendo más alta de lo que era antes del entrenamiento y su cuerpo también podrá transportar sangre, oxígeno y eliminar el dióxido de carbono de manera más eficiente cuando regrese al entrenamiento por segunda vez.
2. Mecánicamente : cuando entrenas por primera vez, eres inestable y tembloroso. Tus movimientos son espasmódicos y no deliberados. Su cuerpo se está familiarizando con cargas externas y estímulos por primera vez.
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Piensa en conocer a alguien y pasar el rato con ellos durante unos meses y luego no verlos durante un año. Ya los conoces, así que cuando los encuentres de nuevo, no podrás volver a verlos. Te familiarizarás con ellos y sabrás algunas cosas sobre ellos. Esto es lo que es la segunda vez. Ya no eres una virgen de entrenamiento (¿es apropiado? … bueno, puedo editar).
Cuando una persona comienza a entrenarse, pasan por 3 fases distintas de aprendizaje: cognitiva, asociativa y autónoma.
La fase cognitiva del aprendizaje consiste en temblores y sacudidas en el entrenamiento que acabamos de mencionar.
En la fase asociativa , tus movimientos son más deliberados y puedes controlar los pesos y equilibrarte mejor.
En la fase autónoma , podrás hacer los ejercicios con facilidad.
La mayoría de las personas se encuentran en la fase asociativa cuando vuelven al entrenamiento por segunda vez. Totalmente pasan por alto la fase cognitiva.
3. Muscular – sí, “memoria muscular” es lo que estás experimentando junto con las razones enumeradas anteriormente. Su cuerpo es más eficiente para deshacerse de los desechos metabólicos (como el ácido láctico) y ya sabe cómo se siente una “quemadura”. Es extraño cuando tienes esa sensación de ardor la primera vez que te pones a entrenar. No es nada nuevo para ti la segunda vez.
Un poco largo, pero vale la pena tu tiempo, espero. Buena suerte.
