¿Cuándo inhalas y exhalas en las piernas?

Inhale durante la extensión o relajándose, exhale al contraer los músculos.

La exhalación durante el esfuerzo configura su cuerpo para recibir oxígeno nuevo durante la parte de descanso del representante cuando será importante para el siguiente esfuerzo. La exhalación también otorga potencia y resistencia adicionales.

Así es como me lo explicaron todos los instructores de yoga y entrenamiento físico con los que he trabajado. Sin embargo, todos dijeron que no dejen de respirar en ningún caso.

El yoga fue probablemente el único ejercicio que solidificó esta técnica conmigo, pero mientras seas consciente de tu respiración, practicar mientras haces ejercicio, excepto correr, te ayudará.

Correr es un monstruo completamente diferente cuando se trata de respirar.

Si se refiere a levantamientos de piernas, un ejercicio abdominal, exhale con fuerza y ​​contraiga los abdominales cuando las piernas estén levantadas. la exhalación produce una contracción más fuerte y efectiva.

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si se refiere a una caída de piernas (pasos altos en su lugar), inhale y contraiga los abdominales cuando levanta la pierna y exhale al bajar. Si estás acostado y levantando y bajando las piernas, inhala cuando levantes, exhala cuando bajes.

Una nota, si al levantar la pierna está acostado, asegúrese de no arquear la espalda y de que su columna sea sostenida por el suelo (vientre presionando hacia abajo). Incluso puede colocar una mano con la palma hacia abajo debajo de una cadera y luego la misma hacia el otro lado, para equilibrarla y sostenerla.