¿Se refiere a la presión arterial aguda o presión arterial crónica?
El ejercicio generalmente aumenta levemente la presión arterial durante el ejercicio, aunque hay una caída que ocurre durante el período de “calentamiento”. Luego, la presión aumenta nuevamente con un mayor esfuerzo. La caída se produce cuando los capilares de los músculos y las arteriolas se dilatan para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos. Cuantos más músculos participan en el ejercicio, más pronunciada es la caída; sin embargo, esta caída aún es relativamente pequeña, y la presión instantánea es probablemente aún mayor que en reposo, especialmente con ejercicios más extenuantes.
Los cambios en la presión sanguínea crónica (por ejemplo, la presión de reposo que mide su médico) son mucho más complejos. Muchos, muchos factores están en juego en la regulación de la presión sanguínea de tu cuerpo. En última instancia, los principales mecanismos físicos que afectan la presión arterial están relacionados con (a) el volumen de sangre (cuánta agua deciden retener los riñones) y / o (b) el “tono” vascular, lo que significa que sus arterias, arteriolas y capilares se contraen. (que aumenta la presión sistémica) o dilatación (que disminuye la presión sistémica). Su sistema endocrino (hormonas) regula estos dos mecanismos físicos a partir de diversas entradas en todo su cuerpo que “detectan” la presión arterial de una forma u otra. El ejercicio puede afectar muchos aspectos diferentes de este sistema, tanto aguda como crónicamente. Justo fuera de mi cabeza: el ejercicio puede mejorar la absorción y el uso de nutrientes (de lo contrario, exceso) de tu cuerpo, especialmente azúcares y electrolitos que pueden afectar el sistema endocrino; el ejercicio puede estimular el crecimiento (nuevo) y reparar (viejo) los capilares y el músculo, lo que a su vez se traduce en un mejor flujo sanguíneo; El ejercicio también estimula una gran cantidad de actividad de hormonas y neuropéptidos demasiado compleja para describir bien, pero que todos tienen efectos beneficiosos (directos e indecoros) en la salud vascular.
EDITAR:
Solo otro punto más: el levantamiento de pesas puede causar un gran aumento (transitorio / temporal) en la presión arterial. En realidad, obtienes grandes CAMBIOS en la presión sanguínea mientras haces levantamiento de pesas. Mientras se levantan los pesos, los músculos que se contraen bloquean las arterias y limitan el flujo sanguíneo, esto hace que el corazón trabaje mucho mientras intenta forzar la sangre hacia esos músculos. Esta fuerza adicional que bombea el corazón da como resultado un gran aumento en la presión sanguínea (incluso 10 veces lo normal durante un levantamiento pesado). Luego, mientras te relajas y reduces el peso, la sangre corre hacia los músculos y la presión vuelve a caer. Una razón por la que es tan importante para los culturistas “obtener su tiempo de cardio” no es solo quemar la grasa para que luzcan bien, sino también para mantener su corazón sano. Se ha demostrado que todos los pesos y no cardio dan como resultado un corazón agrandado (hipertrofia ventricular izquierda, lo que no es bueno). Este efecto es más pronunciado con las personas que levantan una gran cantidad de pesos pesados (por lo tanto, mi mención de los culturistas). El levantamiento de pesas moderado es muy bueno para usted (pero solo aumenta, nunca reemplaza, ejercicio aeróbico / cardiovascular).
