No puedes ver el tratamiento de la grasa en tu barriga, pero a medida que la grasa corporal disminuye, perderás grasa abdominal. La mayoría de nosotros tiende a almacenar grasa del vientre primero y a perder grasa abdominal, pero aún así puede reducirla mediante la paciencia y la consistencia. No hay dietas de moda.
Debes tener una grasa corporal razonablemente baja para perder grasa estomacal:
Mujer: 22% o menos
Hombre: 15% o menos
La única manera de perder grasa corporal es a través del déficit de calorías, ya que la grasa corporal es una forma de almacenamiento de energía y pueden mantenernos vivos cuando experimentamos situaciones como la hambruna. La única forma de usar la grasa corporal es consumiendo menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita. Tienes que tener cuidado con el déficit de calorías porque nuestro cuerpo no comprende el déficit de calorías y si el déficit es demasiado grande, tu cuerpo pensará que estás en un estado de hambre y la pérdida de grasa disminuirá y se puede aumentar el cortisol. El cortisol en general puede causar más deposición de grasa abdominal. Para obtener más información sobre el déficit calórico adecuado y formas simples de reducir las calorías no las dietas de moda:
Los ejercicios también pueden ayudar. Trate de concentrarse en el trabajo en todo su cuerpo y, en general, el cardio de estilo HIIT es ideal para maximizar la pérdida de grasa y tonificar su cuerpo. Éstos son algunos de los mejores cardio centrados que puede hacer para ayudarlo a perder grasa abdominal, pero la dieta es la clave:
Cómo dar forma a mis músculos sin aumentar su tamaño
¿Cuál es tu tono de piel y bajo tono?
¿El entrenamiento con FIIT es mejor que las largas sesiones de cardio?
Espero que esto ayude 🙂
