Trabajé MUCHO durante la escuela de medicina, especialmente durante los primeros dos años cuando tuve más control sobre mi horario. Siempre he estado activo en el gimnasio y el atletismo y durante los primeros dos años de la facultad de medicina pude ir al gimnasio principalmente 6 días a la semana o aproximadamente 90 minutos cada vez. Probablemente fue el más fuerte que había sido en mi vida y pude ganar más de 400 con un peso corporal de 210.
La clave para mí NO era dar una conferencia y solo asistir a los eventos requeridos. Al hacerlo, eres más eficiente durante el día. Estudiaría rutinariamente de 10 a 12 horas por día. Pase 1,5 horas en el gimnasio. 2-3 horas por día para relajarse / comer y luego obtener 8-9 horas de sueño por noche, lo que permitió un trabajo consistente.
Si lo construyes en tu agenda, estará bien. A veces, si necesitaba estudiar más, hacía tarjetas entre series en el gimnasio y escuchaba “audio conferencias” mientras hacía cardio.
Durante el año 3 fue un poco más desafiante ya menudo no asistía a rotaciones como la cirugía, al menos no con tanta frecuencia. Durante otras rotaciones iría a primera hora de la mañana para asegurarme de que no estaba demasiado cansado al final del día.
4to año, después de los sub I, fueron unas vacaciones y volví a ir al gimnasio 6 días a la semana,
Si estás limitado en el tiempo, te sugiero que hagas ejercicios que funcionen a ambos lados de tu cuerpo a la vez usando pesas y haciendo ejercicios de tipo compuesto por sobre el aislamiento. Si tiene limitaciones de tiempo para el ejercicio cardiovascular, sugiero el tipo de cardio HIIT de baja intensidad durante un período prolongado de tiempo.
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Recuerda … los sacos se hacen en la cocina. Asegúrate de comer sano durante la escuela de medicina. SIEMPRE hay comida gratis en algún lado si la buscas, pero a menudo no es muy saludable.
