Depende de tus objetivos . Si está mejorando su resistencia, entonces la sudoración es buena porque su cuerpo trabajará arduamente para mantener la temperatura corporal baja por sobrecalentamiento. El sudor es un indicador de la temperatura corporal que se correlaciona de alguna manera con el entrenamiento porque a medida que entrenas para soportar la resistencia, tu cuerpo se calienta a los procesos metabólicos que experimenta para suministrar energía a los músculos y comienzas a sudar más.
Cuanto más se ejercite, más sudará y más calorías quemará. Esto se debe a que cuando haces entrenamiento de resistencia durante un buen período de tiempo, tus músculos requieren más energía y te calientas durante períodos más largos de tiempo y tu corazón se esfuerza más para enviar más sangre a la superficie de la piel para ayudar a irradiar más calor En términos de entrenamiento por intervalos, existe cierta correlación entre el sudor y la efectividad, pero solo porque cuanto más suda, probablemente indique una tasa de trabajo más alta.
Sin embargo , el sudor no siempre es un indicador de efectividad en otro tipo de entrenamiento, como el entrenamiento de fuerza. Si estás entrenando para la fuerza, haces tres series de 4 o 5 ejercicios diferentes y levantas un peso pesado para 3-5 repeticiones cada conjunto, con 4 minutos de descanso entre cada serie. En ese escenario, es probable que no sudes mucho porque los períodos de descanso entre cada conjunto son muy largos. Sin embargo, esta es una forma muy efectiva de mejorar la fuerza y, por lo tanto, es un ejercicio efectivo. Entonces, para responder a su pregunta, a veces lo es, pero no siempre es un indicador de la efectividad del ejercicio.
Espero que responda tu pregunta 🙂