Eso es difícil de responder, ya que depende de su construcción, altura y genética. Hablando de alguna experiencia con correr cada segundo día 5 klm durante 35 años y ahora tengo artritis de rodilla en etapa 4 (hueso sobre hueso), lo primero es reducir la carrera. Mi conjetura es dos veces por semana.
Tenga en cuenta que tengo 6 pies 4 y 113 kg y un culturista, ¡todo mal para las rodillas!
En estos días, mezclo las cosas más con la bicicleta de carreras dos veces a la semana y caminé 4 días a la semana a un ritmo acelerado durante entre 30 y 60 minutos PREDOMINANTLY ON GRASS. Realmente reduce mi dolor de rodilla
Estoy buscando un reemplazo de rodilla o terapia con células madre probablemente dentro de un año. La terapia de plaquetas en sangre ayudó durante 3 meses, pero fue inútil después de eso.