¿Alguien puede ayudarme a tener una idea de lo que sucedió a mi espalda? Estoy corriendo y recosté mi espalda hacia atrás y ahora me duele la parte inferior de la espalda.

No hay información suficiente para darle una respuesta específica, pero en realidad la mayoría del dolor de espalda es innecesariamente complicado. No vaya a un médico, la mayoría no sabe nada al respecto y le ofrecerá analgésicos.

En pocas palabras, su cuerpo no está preparado para las tareas que desea realizar. Necesitas ejercitar tu espalda, hacerla más fuerte, más resistente para que no la agraves y te duela por pequeñas ocurrencias. Correr no es el movimiento / ejercicio más terapéutico para hacer, pero si lo disfrutas, debes preparar tu cuerpo para ello.

Si el dolor proviene de estar sentado / sin incidentes, es el resultado de malos hábitos. Nuevamente, necesita ser movido / ejercido. La mejor postura es aquella en la que no estás ahora mismo.

Ejercicios simples para comenzar (google / youtube estos):

– Posición completa de sentadillas / descanso en posición de sentadilla profunda

– Asimiento del cuerpo hueco

– Pliegues hacia adelante y curvas / extensiones de luz hacia atrás

Espero que ayude.

Fuente: Maestría en Fisioterapia

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Es probable que sea una distensión muscular.

Si está cerca de su columna vertebral y solo adyacente lateralmente y superficial, entonces son sus paraespinales, los extensores de la columna vertebral.

Si es más profundo en la espalda, puede ser uno de muchos músculos. Tu espalda tiene siete capas de músculos.

Si es más lateral y profundo que quadratus lumborum.

Siga PRECIO durante 2-3 días y luego obtenga un masaje de un terapeuta de masaje certificado que se especializa en masajes deportivos.

Tiene razón, los médicos no son generalmente útiles para las lesiones de los tejidos blandos. Le dirán que descanse y tome NSAID.

Después de que sane, es posible que desee realizar más trabajo básico y más trabajo para entrenar los músculos de su espalda para que no se repita.

Supongo que verificó con un profesional médico que su afección no es más que dolor sin otro problema subyacente.

Su condición parece aguda, en otras palabras, necesita darle a su cuerpo la oportunidad de solucionar su problema. Esto es lo que hago, uso una correa de neopreno de 7 “de ancho. Envuélvela alrededor del área del dolor. Manténgalo encendido las 24 horas del día. Mantenlo encendido por algunos días. Le ayudará a moverse con menos dolor. En mi caso, no necesito tomar analgésicos para calmar el dolor y permitir que tu cuerpo desconecte tus puntos de dolor. Los médicos no recomiendan dormir con un cinturón de neopreno. Todavía lo hago porque me ayuda.

Si el dolor no desaparece en 90 días, su condición cambió a crónica. Esto significa que su cuerpo no puede reparar el problema. Debe ser más proactivo para realizar las reparaciones.

Nuestros músculos tienen puntos dolorosos en todas partes. Estos están latentes hasta que se activen. Por lo general, una vez activado, cada punto de dolor crea un patrón de dolor muy específico. Arregla el punto de dolor, el dolor desaparece.

Suena complicado pero es fácil de aprender y tratar. Se necesita poco o nada de tiempo para tratar una vez que haya localizado su punto de dolor.

Verifique con su profesional médico que su problema de dolor no tiene otra razón subyacente.

Descargue la aplicación gratuita. que le mostrará cómo recuperar el alivio del dolor, independientemente de si su afección es aguda o crónica.

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Usted dijo que no le diga que vaya a un doctor.

Ok, imagina esta quora post: “Tengo un auto rojo. Hace un sonido gracioso. ¿Qué pasa con eso? “Oh, y no me digas que se lo lleve a un mecánico.

Las espaldas son estructuras delicadas y especiales, con músculos, huesos, discos, nervios, ligamentos, tendones … no hay forma en el inframundo en el que creas que alguien te diga lo que le hiciste a tu espalda sin examinarte, y si alguien lo intenta, son un idiota.

Entonces, no vayas a un doctor. Ir a un Physio. Pero no acepte ningún diagnóstico de su espalda preciosa que obtenga aquí, ya que se basará en información inadecuada.

Tengo problemas de espalda. Confía en mí, vale la pena cuidarlo.

Oh, o podría ser tu cadera.

O tu riñón

O tu intestino.

O su próstata … ..

hay más en el dolor de espalda que el que se encuentra con Internet.

Si es un incidente aleatorio, sin importancia, ¿por qué preguntar? Si vale la pena preguntar, pregúntale a un profesional, tu doc. ¿Cómo crees que las personas de Quora que no te conocen y que no pueden examinarte pueden “diagnosticar” algo tan elusivo como el dolor de espalda? Podría ser un dolor muscular o algo más.

Como no quiere que le pidan que vaya al médico, lo único que puedo sugerir es la oración. Cualquiera que le dé otra respuesta está contribuyendo a su auto engaño de que somos capaces de diagnosticar con la información mínima que tenemos. No conocemos su historial médico y no podemos examinarlo. Todo lo que sabemos es que dices que te inclinas hacia atrás y ni siquiera sabes si te inclinas hacia atrás o hacia atrás. No sabemos el grado de dolor o incluso la ubicación exacta. ¿Se supone que somos lectores mentales o magos? Si quieres respuestas reales a cualquier pregunta, ves a una persona con calificaciones reales. Todo lo que llegas aquí es conjeturo.