Definitivamente deberías revisarlo si es un problema. No soy un profesional médico y esto no es un consejo médico de ninguna manera.
En mi experiencia, estas son las 3 razones principales para el dolor de rodilla durante las sentadillas:
- No en cuclillas lo suficientemente profundo. Cuando haces media repeticiones, la mayor parte del peso está en la articulación de la rodilla. Una persona puede ayudar a levantar más peso utilizando la mitad de las repeticiones, lo que puede aumentar las posibilidades de lesión. Cuando te pones en cuclillas profundo, el peso está bien equilibrado entre las rodillas y las caderas, lo que ayudará a enganchar los músculos de la cadena posterior.
Fuente de la imagen: Starting Strength de Mark Rippetoe.
2. Mala técnica. Tratar las sentadillas como una presión de pierna en lugar de como un movimiento de cuerpo completo. También las rodillas deben seguir con los dedos de los pies y no deben derrumbarse en una posición valga.
La fuerza es una habilidad y se debe practicar con frecuencia si quieres dominarla.
¿Por qué mi cabeza empieza a doler cuando pienso en mi cerebro?
¿Por qué la gente nos deja y por qué duele?
¿Por qué duele mucho cuando me golpean ligeramente en la parte inferior de la espalda?
3. Desequilibrios musculares / rigidez / uso excesivo. Un experto o un profesional puede ayudarlo a identificar esto y ayudar a solucionarlo.
¡Espero que esto ayude!
¡OBTENER MI LIBRO GRATUITO!
Ebook gratuito: los 10 errores de pérdida de peso más importantes: resistencia insuficiente
MI PÁGINA WEB Underdog Strength – Entrenamiento, Nutrición, Motivación
Fuerza de Underdog de YOUTUBE
FACEBOOK Underdog Strength
INSTAGRAM @underdogstrengthhq Anand (@underdogstrengthhq) • Instagram fotos y videos …
TWITTER @undrdogstrength Fuerza de Underdog
CORREO ELECTRÓNICO: [email protected]
