Saliendo de un dolor / crisis de espalda baja, quiero reanudar el ejercicio. ¿Qué ejercicios / máquinas pondrían el menor estrés en mi espalda sensible?

“El ejercicio aeróbico ideal involucra los grandes grupos musculares de su cuerpo (brazos y piernas) de una manera suave y cíclica.

Los ejercicios recomendados para personas con dolor lumbar incluyen:

• nadando
• caminando rápido
• ciclismo
• usando una máquina de esquí o un entrenador elíptico.

• Por supuesto, debe consultar a su médico y revisar su programa aeróbico antes de comenzar. Él o ella pueden darle el objetivo apropiado para su frecuencia cardíaca durante el ejercicio aeróbico. Siempre es óptimo acercarse a sus objetivos aeróbicos lentamente, especialmente si no se ha ejercitado recientemente.

Mire los videos de ejercicios para el dolor lumbar en el universo de la columna vertebral
Con la ayuda de un fisioterapeuta, Spine Universe creó una serie de videos de ejercicios y estiramientos que puede hacer todos los días para ayudar a mantener una espalda saludable (y para tratar de prevenir o reducir el dolor de la parte baja de la espalda).

• Mire nuestros videos de ejercicios para el dolor de espalda, pero recuerde que antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, debe consultar con su médico para asegurarse de que sea seguro y adecuado para usted .

Con la ayuda de su médico, fisioterapeuta y personal del gimnasio, puede lograr una buena forma física y reducir o prevenir el dolor de espalda baja “.

Ejercicios para reducir el dolor de espalda

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