Aunque el dolor de espalda no es un trastorno espinal muy común, puede causar incomodidad y dolor significativo cuando ocurre. Las causas más comunes de dolor de espalda superior son la irritación muscular ( dolor miofascial ) y la disfunción de las articulaciones.
Puede haber una lesión en un disco en la parte superior de la espalda (como una hernia discal o un disco degenerado) que causa dolor en la parte superior de la espalda, pero tales lesiones son muy raras.
Es importante tener en cuenta que la columna dorsal (también llamada parte superior de la espalda, espalda media o media espalda) es muy diferente en forma y función que la columna cervical (cuello) o la columna lumbar (parte inferior de la espalda). Mientras que el cuello y la parte inferior de la espalda están diseñados para proporcionarnos movilidad, la columna torácica está diseñada para ser muy fuerte y estable para permitirnos estar de pie y proteger los órganos internos vitales en el pecho. Debido a que esta sección de la columna vertebral tiene una gran estabilidad y movimiento limitado, generalmente hay poco riesgo de lesión o degeneración con el tiempo en la parte superior de la espalda.
Dolor de espalda superior y medio – Tratamiento en el hogar
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Hay varias cosas que puede hacer en casa para ayudar a reducir su dolor. Por ejemplo:
- Descanso Si le duele mucho la espalda, tómese un descanso. Pero trata de no dejar pasar demasiado tiempo antes de moverte nuevamente. En cambio, regrese a sus actividades lentamente y evite las cosas que empeoran su dolor. Los estudios demuestran que el reposo en cama no alivia el dolor de espalda mejor que mantenerse activo. Y el reposo en cama de más de un par de días puede empeorar su dolor de espalda y ocasionar otros problemas, como rigidez en las articulaciones y debilidad muscular.2
- Use analgésicos de venta libre, analgésicos de venta libre , como acetaminofén (por ejemplo, Tylenol) y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (por ejemplo, Advil, Aleve, aspirina y Motrin). Estos pueden reducir el dolor y la hinchazón. Esté seguro con medicinas. Lea y siga todas las instrucciones en la etiqueta.
- Use una almohadilla térmica o paquete de hielo. El calor puede reducir el dolor y la rigidez. El hielo puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Es posible que desee cambiar entre el calor y el frío hasta que encuentre lo que más le ayuda.
- Ejercicio . Pregúntele a su médico o fisioterapeuta qué tipos de ejercicios puede hacer para estirar y fortalecer los músculos de la espalda, los hombros y el estómago. Estos músculos ayudan a soportar su columna vertebral. Los músculos fuertes pueden ayudar a mejorar su postura, mantener el cuerpo en mejor equilibrio, disminuir la posibilidad de lesiones y reducir el dolor.
- Practique una buena postura Practique una buena postura . La mala postura te estresa la espalda. Asegúrate de pararte o sentarte alto, con tus hombros y tu estómago hacia adentro para sostener tu espalda. No se deje caer ni gane.
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