google Dr. Stuart McGill. Él es el investigador principal en la parte posterior. Él recomienda encarecidamente NO hacer sentadillas o abdominales. Lo que ha descubierto es que los abdominales y las sentadillas tradicionales colocan 3.300 newtons (¡el equivalente a 340 kg!) De fuerza de compresión en la columna vertebral cuando se dobla en flexión. Él tiene nuestras espaldas – Tighten The Core, Inc.
¿Por qué me duele la zona lumbar cuando hago sentadillas?
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Me hiperextendí el codo hace semanas y aún duele, ¿qué debo hacer?
Mi hombro derecho cuelga más bajo que mi hombro izquierdo. ¿Cómo puedo tratarlo?
Es más probable porque tiene músculos centrales débiles. Tus músculos de la espalda se están compensando y están haciendo demasiado trabajo.
Comience con tablones y vuelva a las sentadillas cuando pueda tolerar 90 segundos de tablones a la vez.
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