Cómo luchar contra Fibro Fog de Fibromialgia

Acetil L Carnitina – 2 x 300 mgs por día. Esto fue prescrito por mi médico ya que estoy destetando de Provigil (Modafinil) y anti-narcoléptico / anfetamina. Estoy tratando de destetarme de todos mis medicamentos.

ADEMÁS, mi tratamiento favorito personal para la niebla Fibro, el dolor y todo lo demás que trae es … ¡EJERCICIO! 🙂 Me está ayudando a desistir de los medicamentos para el dolor (¡FUERTES!) Y otros medicamentos. DEBES mudarte todos los días. Acostarse en la cama es una receta para el desastre. 😉

¡Espero que esto ayude! 🙂

PD: No soy médico y siempre debe consultar con SU médico antes de tomar CUALQUIER medicamento / suplemento. La gente tiende a pensar que las vitaminas son seguras … lo mismo que con otros tratamientos naturales y herbales. Nada mas lejos de la verdad. Por favor, consulte con su médico acerca de la dosis y las interacciones. Además, consulte con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios. 🙂

¿Cómo luchas contra la Fibro Fog de la Fibromialgia? ¿Cómo te las arreglas? ¿Qué ha funcionado? ¿Qué no? Consejos, trucos, habilidades para la vida?!?!

En primer lugar, confío en escribir cosas. No solo libera un “ancho de banda” adicional en mi cerebro, sino que significa que no olvidaré fechas e información importantes. Listas, calendarios, notas para uno mismo. Le leí todo a la persona que me dio la información para verificar que está escrita con precisión.

Mi teléfono inteligente es mi salvavidas. Utilizo muchas herramientas para realizar un seguimiento de mi vida. El calendario, alarmas, correos electrónicos para mí, listas, notas de voz, calculadora (incluso para las matemáticas más simples, porque esa es una de las primeras cosas en ir), cámara para tomar fotos de cosas para recordar (como dónde aparqué), GPS navegación, etc. Hay muchas aplicaciones útiles por ahí.

Cheat sheets en el trabajo. Me impide gastar energía al tratar de recordar cosas que son rápidas y fáciles de buscar en su lugar. El esfuerzo mental es uno de mis sumideros de energía más grandes. Como tengo una tienda tan limitada, debo racionarla sabiamente.

Descanso. La niebla fibrosa es un efecto secundario de la fatiga. Incluso si no tengo sueño, el sentimiento “lanoso” en mi cerebro es un indicador temprano de que necesito una siesta. Me he vuelto un poco reacio a garantizar que duerma lo suficiente, o al menos el tiempo suficiente para permanecer completamente quieto con los ojos cerrados, todas las noches.

La buena voluntad de mi familia Se han convertido en expertos en interpretar a qué me refiero cuando hablo de “la cosa para la cosa”, o “ese tipo con el que me casé”. Uso mucha pantomima y descripciones cuando se me escapa una palabra. “La cosa para el (punto en el piso)” junto con un gesto de barrido, generalmente resulta en que uno de ellos me encuentre la escoba.

La fibromialgia va más allá del dolor. También puede afectar tu capacidad de pensamiento, un síntoma llamado fibrohielo, y tu nivel de energía, dejándote con una fatiga extrema. Aunque sienta estos síntomas, no son visibles y no hay pruebas que puedan medirlos.

Esto me ayudó: superar la fibromialgia | Tubo de fibromialgia

Tendrá que trabajar estrechamente con su equipo médico para abordar sus desafíos específicos con fatiga y fibrobronceos, porque son un poco diferentes para todos. Haga su parte tomando medidas para conservar la energía y superar los problemas de concentración y memoria durante el día.

La fatiga severa, más que el simple cansancio, afecta a 4 de cada 5 personas con fibromialgia. A menudo va de la mano con noches sin dormir. Juntos, te dejan exhausto y agotado.

Más de la mitad de las personas con fibromialgia dicen tener este tipo de problemas, y muchos sienten que la niebla afecta sus vidas más que el dolor, la ternura y la fatiga.

Cuando estás demasiado cansado para hacer ejercicio, esa falta de actividad conduce a una mayor debilidad muscular y más fatiga. Con el tiempo, el ejercicio regular disminuye la fatiga. La consistencia puede tener un impacto mayor que la intensidad.

Comience a un ritmo fácil. Trabaja con un fisioterapeuta para encontrar el programa de principiante adecuado para ti y adaptarlo a medida que te vuelves más fuerte. Esto es especialmente útil si estás nervioso por hacer ejercicio.

Si estás frustrado por lo que no puedes hacer, prueba el ritmo. Reduzca las actividades menos importantes para tener la energía para disfrutar de las más significativas.

¡Una gran pregunta! Este es el único síntoma consistente y el mayor punto de dolor para mis pacientes que padecen Fibromialgia.

He encontrado a través de mi propia batalla de 10 años con CFS / Fibro y el tratamiento de cientos de pacientes con la condición de que la “niebla” es un problema corporal total.

Se debe usar un modelo holístico para identificar cuáles son los principales factores que contribuyen a la niebla del cerebro.

Estos son los 6 principales problemas que veo en mis pacientes que sufren fibrobronquismo:

1. Mala salud intestinal, en particular altos niveles de estreptococos que contribuyen a una confusión mental constante y problemas cognitivos como apatía, problemas de memoria y fatiga mental.
2. Balance ácido / akalino a favor del ácido
3. Alta carga tóxica – metales pesados ​​Mecury / plomo / arsénico
4. La exposición a biotoxinas o al moho aumenta la carga de histamina
5. La falta de capacidad para volver a entrenar la respuesta al estrés – considero el tratamiento intensivo de atención plena-CBT tan beneficioso para estos pacientes.
6. Función subclínica baja de la tiroides y ferritina baja en niveles normales (depósitos de hierro)

¡La gran noticia es que estos problemas se pueden abordar y la fibro niebla puede dejarlo!

ADEMÁS, mi tratamiento favorito personal para la niebla Fibro, el dolor y todo lo demás que trae es … ¡EJERCICIO! 🙂 Me está ayudando a desistir de los medicamentos para el dolor (¡FUERTES!) Y otros medicamentos. DEBES mudarte todos los días. Acostarse en la cama es una receta para el desastre. 😉

Recientemente observamos algo muy similar en Fibro Weekly: Únete a la comunidad

En primer lugar, confío en escribir cosas. No solo libera ancho de banda adicional en mi cerebro, sino que significa que no olvidaré fechas e información importantes. Listas, calendarios, notas para uno mismo. Le leí todo a la persona que me dio la información para verificarla por duplicado y con exactitud.

Mi teléfono inteligente es mi salvavidas. Utilizo muchas herramientas para realizar un seguimiento de mi vida. El calendario, alarmas, correos electrónicos para mí, listas, notas de voz, calculadora (incluso para las matemáticas más simples, porque esa es una de las primeras cosas en ir), cámara para tomar fotos de cosas para recordar (como dónde aparqué), GPS navegación, etc. Hay muchas aplicaciones útiles por ahí.

Intente tomar el sol a diario con la cabeza y los ojos cubiertos por una o dos horas. Esto funciona para fibro niebla asociada con sensibilidad multisensorial. También es muy efectivo o este tipo de FM da sangre porque elimina aproximadamente el 10% de CO y cualquier otra toxina en su sangre.

La misma razón por la cual las mujeres con un síndrome premenstrual malo se sienten mejor cuando comienza el flujo sanguíneo menstrual.

¡Tengo fibromialgia y no es divertido! Real o de lo contrario, siempre está ahí. Lo único que encontré que me ayudó a no parecer un idiota cuando tropecé con una oración y perder una palabra en el camino desde la fibro niebla envolvente, es ser honesto con la persona con la que trato de comunicarme. Les hablaré brevemente sobre qué es la fibro niebla y es muy probable que pierda una palabra completa o más. Las personas son generalmente amables e intentan comprender. Les digo que para mí es como jugar a Charades. A menudo tengo que describir lo que significa la palabra de una forma muy circular y algunas veces se adivina, otras veces no es así, lo abordo desde otro punto de vista. Encuentro que la honestidad es realmente la mejor política

Intento minimizar mi fatiga, que cuando estoy cansado, la niebla del cerebro es mucho peor. Mi estrategia favorita es tomar descansos frecuentes cuando hago trabajos en el hogar o en el jardín. También he descubierto que es muy importante mantenerse hidratado y comer regularmente. Esto ayuda bastante para evitar hundirse en la peor niebla del cerebro,

Debe discutir esto con su médico, quien puede hacer cambios en su plan de tratamiento. También puede hablar sobre las intervenciones en el estilo de vida, como un programa de ejercicios gradual, que puede requerir un ajuste de su medicamento.

Presiono lo que puedo. También tomo café para ayudar a aclarar pensamientos, energía, etc. Las duchas ayudan. Pero, literalmente, no hay nada que elimine la fibrocemento en mi experiencia, excepto el TIEMPO. Y cuando estoy en una niebla severa (por lo general, en una erupción intensa), lo mejor que puedo hacer es preparar comida con anticipación, confiar en la del otro para conducir y ¡ciertamente no use las estufas / quemadores, ni opere equipos que puedan causar daños!