Estoy de acuerdo con Rajashekhar en que necesita pasar al menos 5 minutos o preferiblemente más tiempo para calentar adecuadamente los manguitos de los rotadores, ya que los manguitos de los rotadores se usan en la mayoría de los ejercicios de la parte superior del cuerpo.
Puede probar esta rutina de calentamiento de 5 minutos a continuación, pero le recomiendo que repita esto de 2 a 3 veces para calentar realmente los manguitos de los rotadores:
Si realiza entrenamiento con pesas, también se recomienda realizar algunos juegos de calentamiento con pesos más ligeros antes de usar pesos más pesados.
¡Buena suerte y cuida tus puños rotadores!
