Tu rodilla está herida, y no puedes entrenar con sentadillas y estocadas.
DETÉNGASE y visite a un médico antes de continuar con las actividades del gimnasio.
Me duele la rodilla y no puedo hacer sentadillas o embestidas. ¿Qué otros ejercicios puedo hacer para trabajar mis glúteos sin lastimar mis rodillas?
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Ponte sobre las manos y las rodillas, con la espalda y el cuello derechos. Ahora extiende una pierna recta detrás de ti. Sostenga por seis segundos, luego regrese a su posición inicial. Ahora extiende la otra pierna directamente detrás de ti durante seis segundos. Repetir.
En primer lugar, me aseguraría de que tu rodilla realmente duela por la actividad física.
Me dolieron la rodilla y la cadera durante tres años y no pude entender por qué. Acababa de cumplir 40 y mi médico me dijo que me estaba haciendo mayor. Fue muy difícil dormir por la noche debido al dolor.
Luego visité a mi hermano en California después de que mi padre falleció y mi hermano mencionó casualmente que había dejado de comer azúcar y pan y se sentía lo mejor que había sentido en su vida.
Hecho.
Dejé de comer azúcar y pan y en aproximadamente una semana y media mi rodilla y cadera dejaron de dolerme. En serio.
¡Han pasado dos años y todavía no está doliendo! No como harina procesada y volví al azúcar un poco, pero solo azúcares naturales sin azúcar procesada y sin dolor de rodilla o cadera.
¡Darle una oportunidad! ¿Qué puede doler?
Aquí hay un enlace a un buen entrenamiento que no debería lastimar su rodilla.
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