Debes comer pero no antes de correr, de hecho sería más prudente correr con una especie de estómago vacío (depende de lo que consideres vacío). La creatina y el magnesio pueden ayudar con el dolor, aunque debe asegurarse de estirarse y recuperarse adecuadamente. Una gran parte en la recuperación es la nutrición . Hay más para hacer después de su entrenamiento y el tiempo que la cantidad que tiene en su estómago. En su mayor parte, no usa lo que tiene en el estómago mientras corre (en realidad su cuerpo extrae sangre de sus órganos y ralentiza dichos procesos durante el ejercicio) – sería contraproducente por lo tanto:
- Beba suficiente agua (¡hidrate tu cuerpo!)
- planifique sus sesiones en funcionamiento para tener suficiente tiempo de recuperación
- comer alimentos nutritivos y reponer tu cuerpo ENTRE sesiones
- definitivamente, tome una bebida ISO y algunos azúcares simples si planea sesiones largas (más de 2 horas)
- consumir aminoácidos esenciales puede ayudar mucho si corres mucho
