Los siguientes son errores que rectifiqué durante un tiempo durante el funcionamiento que solía crear dificultad para respirar mientras trotaba.
Algunos indicadores que pueden ayudar:
- Evita la respiración superficial. Me di cuenta de que tenía el estómago apretado, colapsaba y solía respirar desde el pecho. En lugar de eso, intento mantener el área del estómago floja y abierta.
- Demasiado movimiento hacia arriba y hacia abajo. Esto sucede debido a sanar golpes. EJECUTAR FOREFOOT – Menos dolor, más ganancia con el funcionamiento de la parte delantera del pie El enlace proporciona una técnica de carrera adecuada que ayudará a reducir la irregularidad de la zancada, lo que proporciona una respiración más suave.
- A veces tendemos a cerrar nuestra pipa de alimentos / tráquea sin saberlo, tal vez anticipando el estrés del trote. Aquí solo ser consciente es suficiente. Manteniendo el área de la garganta abierta todo el tiempo.
- Debe mantener el ritmo de una manera que pueda hablar al menos 3-4 palabras a la vez. Si estás trotando de tal manera que no puedes hablar en absoluto … podrías ir demasiado rápido.
- Si se detiene abruptamente, trate de evitarlo. Si es consciente de que no se detendrá instantáneamente , correrá a un ritmo que puede manejar. Si no puede seguir trotando, reducir la velocidad aún más o comenzar a caminar, una vez que sea mejor, vuelva a acelerar.
- No te fuerces a un patrón de respiración específico.
