Su preocupación por dormir mejor es muy apreciada y me temo que sí puedo marcar la diferencia. Confío en que seas una persona sana y normal y sin trastornos digestivos, neurológicos y psicológicos. Espero que te hayan diagnosticado enfermedades de la vida como la diabetes, la presión arterial, el corazón, los pulmones y los riñones, ya que te enfrentas desde hace un par de años. De lo contrario, realice un control médico exhaustivo que, de lo contrario, también es una buena práctica
Presumiendo, no se informa ningún problema, por favor intente lo siguiente:
- Realice algún ejercicio físico como yoga por la noche, un buen baño de agua caliente, comida ligera y nutritiva un par de horas antes de acostarse.
- Ejercicios de respiración profunda, en un lugar bien aireado, inhalación de aire fresco y liberación de gases impuros manteniendo la mente en todas las partes del cuerpo desde los pies hasta la cabeza lentamente. Sugerir automáticamente para el descanso y la relajación.
- Medita al menos media hora, inicialmente es probable que recibas toda clase de pensamientos convincentes para optar por no participar, pero no te metas en la trampa en ninguna circunstancia al menos al menos dos veces al día, lo que libera todo el grupo de llamadas no solicitadas pensamientos, haciendo la mente fresca y serena.
- Toma una taza de leche de vaca hervida con polvo de almendras y somníferos inductores de polvo. Detenga las bebidas alcohólicas, el té y el café, etc., lejos de la excitante TV y cines. Mientras está en la cama, tenga un buen libro que sea un poco difícil de entender, pero que le canse la mente.
- Deje que la cama sea cómoda, la habitación con aireación adecuada y una iluminación agradable con aroma a sándalo. Si tiene la costumbre de aplicar aceite comestible en la cabeza, use aceite de ricino en la parte superior de la cabeza masajeando suavemente. Estos consejos, aunque no sustituyen el examen clínico y la medicación de un médico o psiquiatra calificado, pueden ayudarle en sus esfuerzos por dormir bien.
- Buena suerte.
