Depende de muchos factores … probablemente tendremos que hacer algunas generalizaciones sobre las personas.
Cuando comencé tenía alrededor de 50 libras de sobrepeso y apenas podía correr una milla de 10 minutos. Cuando perdí ese peso, pude ejecutar un sub 6.
Hay una gran diferencia entre 9 y 6, especialmente si eso es todo lo que está ejecutando (en lugar de ejecutar un 5k, 10k o maratón).
El corredor de 6 minutos probablemente:
- Tiene más masa muscular y, por lo tanto, músculos más fuertes que se usan principalmente para correr, específicamente su:
- Terneros
- Tendones de la corva
- Glúteos
- Quads
- Tiene una proporción más baja de grasa corporal a masa muscular, posiblemente menos peso en general, el músculo hace que te muevas, menos peso hace que sea más fácil para ti.
- Tiene más densidad capilar en las piernas y los pulmones. Más capilares le permiten mover más oxígeno a las células musculares, obtener más oxígeno de los pulmones, eliminar los productos de desecho de los músculos y expulsar los productos de desecho de los pulmones.
- Tiene más mitocondrias en sus células musculares. Cuando ejercitas la resistencia, tu cuerpo construye más mitocondrias en las células musculares, permitiendo que tus células creen más ATP aeróbicamente.
- Tiene más alvéolos en los pulmones. Los alvéolos son pequeños sacos de aire rodeados de capilares que permiten el intercambio de gases entre los pulmones y la sangre.
- Tiene más glóbulos rojos Cuando te pones en forma aeróbica, tu cuerpo produce más glóbulos rojos para que puedas obtener más oxígeno alrededor de tu cuerpo.
- Más reservas de glucógeno para un acceso más rápido a la energía.
- Su cerebro también puede haber hecho adaptaciones.
Estas son todas las adaptaciones que hace su cuerpo cuando entrena para tener resistencia y velocidad.
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