El culpable más probable es tus zapatos. Recomiendo llevar los zapatos que usa actualmente para correr con usted a una tienda en funcionamiento. Observarán el patrón de desgaste y analizarán su zancada y sus pasos para determinar qué zapatos pueden ser adecuados para usted.
Pruébelo todo y pruebe ejecutar, sabrá el par correcto en unos pocos pasos.
Si tienes los zapatos adecuados, te recomiendo un estiramiento y un ejercicio.
El estiramiento consiste simplemente en pararse y tirar de la pierna directamente hacia atrás hasta el trasero, y sostenerla durante 10 segundos.
El ejercicio es simple extensiones de pierna. Ni siquiera necesitas pesas. Mientras está sentado, extienda ambas piernas en línea recta y sosténgalas durante un minuto completo. Puede hacer esto varias veces al día si lo desea, siempre y cuando sus quads (los grandes músculos de la parte delantera del muslo) no se cansen demasiado.
