No soy un experto en este campo. Afortunadamente, me he mantenido en forma desde hace más de 5-6 años y he estado trabajando durante más de 2 años.
Algunas correcciones de alimentos a su dieta pueden mostrar rápidamente algunos resultados. No estoy involucrando comida no vegetariana en esta dieta, si lo desea, puede tener la carne de su elección (hervida) incluida en su almuerzo una vez cada 3 días. Entonces, aquí va la dieta.
Amplifique sus 3 veces comidas a 6 comidas por día.
Para poner en marcha la primera comida , alrededor de las 7-8 a.m., tenga 6-8 almendras (empapado en agua durante la noche), 1 vaso de leche (las bebidas también ayudarían) y 2 huevos cocidos (todo).
La segunda comida puede ser entre las 10 y las 11 a.m., que puede consistir en su desayuno habitual con su ingesta de cantidad (tenga en cuenta : ¡coma lo que pueda masticar!). ¡Comer más no agrega peso!
La Tercera Comida es como un Almuerzo Previo que podría ir entre las 12-1 PM, podrías tener Papa Cocida (No la Variedad Dulce), al menos 2-3 de ellas. Podrías ir con salsa, si tiene un sabor suave.
¿Cómo describirías el proceso utilizado para cosechar células madre embrionarias a un adolescente?
¿Es normal que una niña de 18 años tenga una figura de reloj de arena?
¿Por qué estoy teniendo dolor de espalda cuando tenía 17 años?
La Cuarta Comida se puede tomar idealmente entre las 2 y 3 PM, que consistiría en su almuerzo habitual, pero manténgala un poco menos de lo que generalmente come.
La Quinta comida se puede tomar idealmente entre las 5-6 PM, que debe tener 2-3 patatas dulces, 1 huevo cocido y 200 ml de bebidas a base de leche seguidas de 1 banana.
La Sexta comida final se puede tomar entre las 8 y las 9 de la noche, que consistirá en la cena habitual, mantener la cena regular / regular menor que la habitual, seguida de otra banana que se tomará 30 minutos después de la cena.
La parte más importante de este tipo de dieta es regularizar los horarios de las comidas y crear una disciplina en términos de hábitos alimentarios.
Por favor, no tome demasiada comida chatarra o aceite frito. Elija una comida en una semana para tener comida chatarra / frita (¡Si lo desea!).
Beba mucha agua (al menos 4 litros / día) y supervise su ciclo de sueño (mínimo 6-7 horas).
Dos veces a la semana reemplace su taza de leche de la tarde por Sapota fresca / Batido de higo.
Todos los domingos tienen una porción de 50 ml de helado después de la cena. Incluya cuajada (al menos 10 g) por día en su dieta.
Dios bendiga !!
Tenga en cuenta: Esta es mi primera publicación en Quora. Cualquier error gramatical, discúlpeme.
