¿Por qué estoy teniendo dolor de espalda cuando tenía 17 años?

Asegúrese de ver a un médico para descartar cualquier condición o enfermedad. Si se trata de una relación puramente musculoesquelética, entonces es probable que el factor clave sea lo que destacó: “No soy particularmente activo” .

Si bien no es necesario ser un atleta súper estrella (de hecho, la mayoría de los atletas experimentan dolor de espalda), debe tener suficiente variedad en sus movimientos para apoyar el desarrollo de los músculos centrales “profundos” vitales. Piensa en pequeños músculos incrustados en tu columna llamada Multifidus. Aquí hay una lista de ejercicios (una simple rutina de 5 minutos) que puede ayudar a fortalecer su espalda.

Además, si te encuentras sentado mucho, esto puede resultar en un posicionamiento antinatural para tus caderas. La parte delantera de las caderas (los aductores se acortan) y los glúteos dejan de disparar (lo que significa que no se activan para ciertos movimientos). Ciertos estiramientos como el infame estiramiento de sofá de Kelly Starrett son realmente útiles para restaurar el deslizamiento del tejido adhesivo de la fascia en los músculos.

Sufrí de dolor de espalda debido a la inactividad, así que entiendo cuánto apesta. Estos ejercicios realmente me ayudaron a superar el dolor, así que quiero compartir con la gente. Divulgación completa: Contribuyo a MobilityDojo.com .

¡No se puede explicar con precisión a través de Internet y sin un historial y examen adecuados! Habiendo dicho eso, el dolor de espalda puede ser causado por varias cosas. La investigación muestra que el dolor de espalda puede ir y venir insidioso con algunas personas. También puede ocurrir debido a diferentes tensiones en su vida. Puede ser causado por una postura inadecuada, llevar un bolso por un lado con más frecuencia, desequilibrios musculares, llevar una pesada bolsa de libros que no se ajusta correctamente a su cuerpo, o simplemente alguna predisposición genética que ensucie su alineación correcta. Una buena cosa a considerar es consultar a un quiropráctico local que también se especializa en terapia de tejidos blandos, como Active Release Therapy. Este tipo de quiropráctico no solo evaluará su postura y trabajará con su espina dorsal y articulaciones, sino que también evaluará y tratará adecuadamente los problemas de músculos y tejidos blandos que pueda tener.

Ahora la parte de ti describiendo el dolor en la parte inferior de tus costillas y la sensación de que alguien te está apretando puede ser algo diferente que puedas necesitar para verificar con tu primaria para asegurarte de que todo esté bien internamente.

Yo era un atleta de tenis a temprana edad y tuve que dejar de fumar debido a dolores en las piernas, lo que resultó ser un problema de espalda en realidad, una conexión al sistema nervioso desde la espalda hasta los pies. Tuve una defunción degenerativa en mi último disco lumbar (L5_S1) y luego, a los 21 años, tuve un dolor lumbar grave y un peor dolor en las piernas. Aguanté hasta los 25 años cuando colapsé en el gimnasio y no pude caminar durante un mes. Hace poco recibí una cirugía por láser (solo una aguja, sin puntos) y ahora estoy mejor que nunca. ¡Entrenamiento estrella la próxima semana!

Primero debe visitar a un médico que pueda decirle la causa exacta de su dolor de espalda y, en consecuencia, recetarle una forma adecuada de tratamiento.

Intente obtener un control completo de la postura para identificar cualquier desalineamiento postural que podría estar causando el problema.

También debe evaluar sus pies para determinar si tiene una condición de pie plano, esto es cuando el pie carece de un arco suficiente y, como resultado, se aplana completamente en el suelo mientras camina.

Esto no solo afecta la funcionalidad del pie sino que también hace que otras partes de su cuerpo se muevan de manera anormal, lo que aumenta la tensión en las rodillas, las caderas y la parte inferior de la espalda.

Si este es el caso, las plantillas ortopédicas personalizadas MASS4D® se pueden usar para apoyar al pie en su posición óptima para la estabilización del arco y para normalizar la función de los pies.

Con los pies moviéndose dentro de su rango de movimiento normal, se aplica menos tensión en las rodillas, caderas y espalda baja.

Obtenga más información sobre cómo las plantillas ortopédicas MASS4D® pueden ayudar en el tratamiento de un problema de la parte baja de la espalda.

Si tiene algún tipo de dolor de espalda, es probable que se deba a que su pelvis está desalineada. Si su pelvis está fuera de alineación, es probable que se deba a los músculos tensos de la pelvis: isquiotibiales, glúteos, cuádriceps y flexores de la cadera.

Demasiados niños y adolescentes pasan demasiado tiempo sentados encorvados sobre una computadora, sin un programa de entrenamiento de flexibilidad (o fuerza). Tú puedes ser uno de ellos.

Encontrarás información sobre lo que puedes hacer para que tu cuerpo vuelva a estar mejor alineado en este enlace:

https: //www.fitandhealthyonline ….

Saludos y mis mejores deseos

John Miller

Algunos niños pueden forzar sus espaldas de sus mochilas escolares, mientras que tirar de la mochila escolar en un solo hombro desempeña un papel importante en el dolor de la parte baja de la espalda. Sin embargo, un estudio sugirió que, en lugar de mochilas con sobrepeso, el problema podría ser el sobrepeso. Aquí hay un consejo para cuidar su espalda vissco (punto) com / how-to-care

Acabo de graduarme de la escuela secundaria y he tenido casi el mismo problema. Parte de esto puede ser si su colchón es viejo o demasiado blando; ambos significan que el colchón no brinda el soporte adecuado para su espalda mientras duerme. Otra parte -y aquí es donde creo que el problema radica en muchos adolescentes, incluido yo mismo- es probablemente el hecho de que las escuelas esperan que tengamos una cantidad obscena de peso en forma de libros de texto todos los días. El libro de texto promedio puede pesar entre dos y cinco libras, lo que significa que una mochila, si está muy cargada con libros, carpetas y otros artículos, puede pesar fácilmente de veinte a treinta libras. Agregue a eso el hecho de que muchos de nosotros llevamos nuestras bolsas en un hombro, ¡y definitivamente puede doler! Si su paquete tiene una correa para la cintura, siempre puede intentar usar eso (aunque a riesgo de parecer un poco tonto – ¡sé cómo va eso! Es por eso que realmente no usé el mío) para distribuir el peso de manera más pareja. Ayuda. Trate de separar el peso también: si puede llevar uno o dos de los libros en sus brazos en lugar de su bolsa, disminuirá la tensión en la espalda. Eso es lo que solía hacer.

Podría ser cualquier cosa, desde una mala postura hasta el cáncer. ¿Quién sabe? Sí, el cáncer es poco probable … pero vea, es por eso que necesita ir a ver a un médico, para que puedan ayudarlo.

Suena muscular para mí, probablemente necesites ejercicio y una dieta mejor, pero como dije, no sé.

Como eres menor de edad, acude a tus padres y pide su ayuda.

Solo una pregunta: ¿por qué no verías a una persona que se gana la vida cavando grandes agujeros como la mejor persona para reparar tu computadora portátil? Porque quieres a alguien que sepa lo que está haciendo, ¿verdad? Bueno, cuídate al menos de tu cuerpo.

No estoy muy calificado para responder, pero tengo una idea porque me pasó algo similar y tengo 15 años.

Posiblemente sea tu colchón de cama . ¿Recientemente obtuviste un colchón nuevo? Algunas personas prefieren un colchón más firme y duro para que su espalda esté recta cuando duermen. Otros prefieren que sea más suave. Cuando recientemente cambié mi colchón y quité la plataforma de la caja plana, comencé a tener problemas porque tenía la espalda arqueada cuando dormía. No es bueno para tu cuerpo Eventualmente dejé de sentir el dolor a pesar de que estoy durmiendo en la misma cama. No estoy seguro de cómo.

También puede ser su posición de sentado cuando usa una computadora, computadora portátil, teléfono o tableta. Tengo un pequeño Chromebook, así que cada vez que lo uso en la mesa de comedor, tengo que arquear la espalda para mirar la pantalla. Si me siento, la vista de la pantalla de mi computadora portátil está demasiado lejos y tiene un ángulo extraño. Creo que esta fue otra razón por la que me dolía la espalda. Ahora, uso mi computadora portátil en mi cama para estar a la altura de mis ojos.

Ahhh … lo he visto antes, y duele como HELL, y todavía tengo 16. A diferencia de ti, vi a un médico y él me dijo que la razón era la deficiencia de vitamina D, que fortalece los huesos y los dientes. Por lo tanto, le sugiero que tome las tabletas de vitamina D y se siente al sol (nuestro cuerpo también produce la vitamina).

Espero que ayude, y te recuperas pronto.