Estoy teniendo problemas de estrés. Está relacionado con el trabajo de oficina. Entonces no puedo dormir bien por las noches. ¿Alguien puede sugerirme formas de manejarlo?

Trabaje en un poco de ejercicio al menos tres horas antes de acostarse. El ejercicio lo hará un poco cansado y podrá conciliar el sueño más fácilmente. El ejercicio también libera sustancias químicas y hormonas en su cuerpo y cerebro que lo hacen más feliz. Esto ayudará a aliviar el estrés y también a dormir.

Deje de comer al menos tres horas antes de acostarse. No tome cafeína tarde en el día. Funciona mejor para mí si me detengo al mediodía. La mayoría de la gente puede beberlo al menos un poco más tarde. La mayoría de los refrescos contienen cafeína, incluso los más claros.

No mire las pantallas electrónicas durante al menos una hora antes de acostarse. Esto incluye TV, computadora y teléfonos celulares. Ellos emiten luz que hace que tu cerebro permanezca despierto. Si absolutamente tiene que usar una pantalla, obtenga F.lux. Es un programa que cambia el color de fondo de la pantalla a tonos rojizos. Esto imita los colores del atardecer que le dicen a tu cerebro que es hora de dormir. F.lux es gratis.

Haga una rutina regular a la hora de acostarse que lo ayude a relajarse y estar preparado para dormir.

Esta es la vida profesional. El mayor logro aquí es más estrés y más horas en la oficina.

Pero la verdadera vida solo puede lograrse cuando sabes cómo separar los asuntos de la oficina y la familia.

Esto es un arte, simplemente olvídate de todo cuando salgas de tu escritorio de la oficina y si ya lo intentaste y fracasaste, entonces piensa en el propósito por el que estás haciendo este trabajo.

Usted está haciendo su trabajo para mantener a su familia y cumplir con sus requisitos si este trabajo lo hace ausente de su vida familiar, entonces se viola todo el propósito del trabajo.

Considere el propósito por el que está haciendo esto, lo que puede suceder una vez más y luego se dará cuenta de que ya está empeorando al llevar el estrés de la oficina a su hogar.

No hagas esto, tienes que estar ahí para tu familia, para ti, relajarte, disfrutar, soñar en grande y avanzar lentamente en la dirección para lograrlo. Ser feliz es tu propósito de vida, el trabajo es solo pagar las cuentas y mantener tu vida, no dejes que arruine tu objetivo final.

Lentamente ganará confianza y aprenderá a aislar la vida familiar y profesional.

Espero que esto ayude !

Las MNC realmente afectan la salud, lo que afecta adversamente su sueño y nutrición.

Como tiene problemas para cumplir con sus altas expectativas, intente transmitir esto a cualquiera de sus superiores que sea franco o amistoso con usted.

pídales que le permitan dar espacio y tiempo para progresar.

intente hacer 200% en vez de 100. Permita lo mejor de usted. Sea activo en lo que esté sucediendo.

si no entiendes nada, deja que entren en su conocimiento.

intente adaptarse al horario agitado ya que entonces lo hará sentir cansado y dormir mejor. no te deprimas si no puedes hacer algo o perfórmalo bien, di por tu cuenta que NO, lo haré CORRECT NEXT TIME.BUCK UP !!!

La situación por la que estás pasando es muy común para los freshers (suponiendo que seas uno). Sin embargo, debe adoptar las siguientes políticas para poder mantener su posición asegurada en la empresa junto con la estabilidad de la mente y el descanso acústico:

1. Hazte amigo de los colegas que te rodean. Busque empleados que estén en el mismo barco que usted. Por lo general, cuando las personas de ideas afines están juntas, pueden ayudarse mutuamente a salir adelante y ayuda a aumentar la moral y la confianza también.
2. Sea un alumno atento e intente no cometer un error una y otra vez. Comete un error una vez, aprende el método correcto y termina con eso.
3. Escriba las tareas que deben hacerse para cada día. Los plazos deben ser primero y se les debe dar la máxima prioridad. Escribir el trabajo por hacer te ayudará a mantenerte más organizado.
4. Huelga buenas relaciones con las personas por encima de tu rango en la oficina. Cuando fomenta un ambiente amigable, les resulta difícil ser duro con usted, a su vez se convierte en un entorno más indulgente y estable para usted. Como resultado, tu presión baja.
5. Mantenga el trabajo en el trabajo. No lo traigas a casa El hogar está destinado a recargarse para el próximo día agitado.

A medida que avanzas y adquieres experiencia, sentirás que las situaciones se vuelven más cómodas para ti día tras día. Cree que estarás donde están actualmente, muy pronto, y estos días son algo que te recordará tu fuerza de voluntad y tus logros.

Sé genial y tómalo con calma. La vida debe continuar.

El estrés en realidad es algo bueno si elige usarlo para su ventaja.

Primero tienes que descubrir qué te lleva al estrés y cómo estás respondiendo al estrés, rompe tu confianza, etc.

Cuando se trata de trabajo excesivo, debes descubrir cómo hacer más cosas en menos tiempo para manejar una presión de trabajo excesiva.

En caso de que se trate de su calidad de trabajo, encuentre métodos para aprender más rápido que le ayuden a codificar un trabajo de mejor calidad (en caso de que sea un codificador).

Si se encuentra en otra infraestructura de TI, debe buscar métodos similares para sentirse más seguro.

El estrés está en la vida de todos, puede ser de un pequeño vendedor de la tienda y pueden ser armas de gran negocio en la tierra.

Tienes que encontrar la manera de tratar y eres el mejor para encontrar una mejor manera de manejarlo.

Sin embargo, me complacerá explicarte una técnica que puede ser útil para ti y para otros.

En general, para que el ser humano experimente algún sentimiento, ya sea felicidad, estrés, éxtasis, enojo y cualquier sentimiento, debe haber algún sentimiento interno que definitivamente tendrá alguna dirección y rotación, si puede encontrarlo especialmente para el que le molesta. usted (en su caso, estrés).

Vamos a nombrar esa rotación y dirección como A, si la invierte boca abajo y gira más rápido, sentirá que dicha sensación se está desvaneciendo o puede sentirse feliz.

Aunque esta técnica es temporal, tienes la libertad de hacerlo a voluntad y cambiar tu sensación al instante.

La mayoría de las personas rinden cuando están demasiado estresadas, debido a la liberación de adrenalina, la liberación de adrenalina es muy útil cuando los seres humanos están en peligro y también puede proporcionar nuevas soluciones cuando sabes cómo manejarla mejor.

Por favor no se preocupe por su situación actual, es temporal.

Si necesita más información o una orientación específica, por favor comenten, les responderé.

El mundo está lleno de oportunidades y tu actual empleador no es tu único …

Todo lo mejor

El estrés es opcional, es una elección.

Hay algunas personas sádicas en el mundo que les gusta torturar a algunos recién nacidos solo por diversión, quieren que te rindas, llores, dejes ese trabajo para que puedan contratar a alguien nuevo y repetir ese ciclo. Si ellos simplemente te insultan, es satisfacer su ego.

Es un trabajo, eso es todo. Existe la vida más allá de eso, concéntrate en ello.

Sé profesional, no te metas en peleas, no discutas, no trates de ser amistoso, sé introvertido y haz tu trabajo, gana algo de dinero, experimenta y luego busca un mejor trabajo y no lo lleves a tu casa. Que no vale la pena.

Mantener una buena salud. Trate de terminar su trabajo temprano, para que pueda irse a dormir. Prepara todo lo que necesitas para el día siguiente para que tengas menos de qué preocuparte. Entonces, prepárate para la cama. Beba un poco de leche caliente, té o simplemente agua. Estirar un poco, luego ir a la cama. Puede encontrar cosas en Internet relacionadas con su trabajo para ayudarlo. Use sus horas de descanso con prudencia y eficacia.

Deje de preocuparse por la seguridad de su trabajo y la cantidad de trabajo que necesita hacer. Si cambias tu perspectiva del trabajo y lo ves como algo que quieres hacer en lugar de lo que tienes que hacer, aliviarás el estrés y dormirás mejor. Luego hay píldoras aunque personalmente no las recomendaría.