Realmente necesito tantas horas como pueda para mantenerme despierto y revisar durante los próximos 30 días, ¿al menos cuántas horas debería dormir para seguir funcionando normalmente?

Podría intentar disminuir su cantidad normal de sueño hasta llegar a un punto en el que su energía y enfoque se vean notablemente afectados. Si normalmente duermes 8 horas por noche, haz 7.5; si aún se siente bien, intente 7. Cuando llegue a un punto en el que esté demasiado cansado para estudiar con eficacia, vuelva a la última duración de sueño en la que se sintió bien.

Me imagino que esto solo funcionará si guardas otras cosas (dieta, ejercicio, cafeína) consistentes, porque estas cosas también afectarán tus niveles de energía.

No subestimar la importancia de los buenos hábitos de sueño, pero un maratón de 30 días no es el momento para tratar de revisar su estilo de vida, comenzar a hacer ejercicio si no lo hace, reducir la cafeína o realizar otros cambios que llevarán días. o semanas para mostrar los beneficios. Necesita maximizar la cantidad que aprende durante este corto período de tiempo. Puede hacerlo obteniendo la cantidad mínima de sueño que aún le permite enfocarse y aprender, y no quedarse dormido en sus libros. Use cafeína si eso funciona para usted. Obtenga aire fresco (caminatas cortas o ventanas abiertas si el clima lo permite). Coma comidas / meriendas pequeñas y saludables durante todo el día para mantener sus niveles de energía estables. Escucha a Bach mientras trabajas 🙂

Buena suerte con tus estudios!

Bueno, julio, la respuesta a eso es diferente para todos. Según mi experiencia, la clave aquí es asegurarse de que tenga un sueño de calidad. A menudo, cuando estamos bajo presión, sentimos que necesitamos reducir el sueño, pero eso es un desastre de productividad.

La investigación dice que necesitamos 7-9 horas de sueño. Sin embargo, todo se trata de la calidad del sueño. No hay pantallas nocturnas: televisores o computadoras portátiles, un dormitorio fresco, algo relajante para leer o escuchar lo último.

30 días es mucho tiempo. Trate de ser lo más productivo posible y trabaje de forma enfocada con muchos descansos cortos en lugar de solo intentar hacer tanto como sea posible. Realmente logrará más.

Si está haciendo el trabajo de una persona de seguridad, está bien, de lo contrario es mejor que obtenga al menos 8 horas de sueño todos los días, de lo contrario, cualquier trabajo que haga estará muy por debajo de lo esperado.

Si no duerme durante 8 horas, entonces no puede trabajar durante 16 horas.

No hay sustituto para dormir y trabajar duro.

Una persona puede vivir durante semanas sin comida, 5 días sin agua pero no puede vivir más de 3 días sin dormir.

Un estudio muestra que la sangre de una persona que no ha dormido en mucho tiempo es similar a la de una persona que acaba de consumir alcohol.

¡Espero eso ayude!

Haga su mejor esfuerzo para mantener sus ciclos de sueño y horarios regulares. Si puede dormir bien por la noche, su cuerpo se volverá a energizar y se sentirá más saludable. Cuando su mente está sana y llena de energía, puede captar más información que si está aturdida o tiene gases.

Si bien puede no parecerlo, en realidad estás mejorando tus habilidades de estudio mientras duermes, pudiendo retener más información y tener más creatividad y consideración.

No puede funcionar normalmente con menos horas de sueño de las que necesita para descansar por completo. Las personas que se ven privadas de solo una hora de sueño por noche durante una semana son peores en las tareas básicas, incluidos los juegos simples y la conducción, que las personas que tienen un nivel de alcohol en la sangre de .08.

¿Qué sucede cuando no dormimos?