Si aprendes la técnica de Meditación Trascendental (también conocida como TM), definitivamente puedes meditar incluso con una condición de respiración. Y si se trata de una afección agravada o incluso causada directamente por el estrés o la ansiedad, la TM puede aliviar la afección, ya que la TM es la principal técnica para aliviar el estrés y el antídoto contra la ansiedad. (Ver: 50 estudios sobre TM que documentan la reducción del estrés) y 38 estudios sobre la reducción de la ansiedad.)
Incluso si un problema de respiración es simplemente estructural, la práctica de la TM es aún totalmente posible, y probablemente traerá un alivio de la incomodidad, al menos durante la práctica.
Durante TM, la respiración se vuelve más suave, más suave, más fácil, más superficial a medida que el cuerpo entra en un profundo estado de descanso. La conciencia permanece despierta y la mente se acomoda en un modo más reposado: alerta y descanso. Es fácil de hacer, en realidad da energía y se siente bien .
Existe un gran conjunto de buenas investigaciones sobre los beneficios de la MT que cubre una amplia gama de problemas de salud. Más de 380 estudios revisados por pares publicados en revistas profesionales han documentado los beneficios de la técnica de TM, muchos más estudios de alta calidad que cualquier otra técnica de meditación. Los estudios revisados por colegas de científicos veteranos en el campo filtran los estudios que no están bien diseñados y que pueden dar resultados engañosos. Son el mejor estándar de confiabilidad de los resultados.
Los Institutos Nacionales de la Salud han gastado más de $ 25 millones estudiando TM, principalmente en sus efectos sobre la salud del corazón. Se han publicado 48 estudios de investigación revisados por pares. La American Heart Association, en una revisión exhaustiva de muchas técnicas de meditación, hizo una declaración oficial a los médicos de que la técnica TM -y solo TM- era la técnica de meditación recomendada como un medio no farmacológico para reducir la presión arterial. Todas las demás técnicas de meditación revisadas se consideraron insuficientemente efectivas.
Vea más de los beneficios encontrados por la investigación científica sobre la TM aquí: Aprenda sobre la técnica de Meditación Trascendental.
