A menos que vuelva mi atención a la respiración, mi mente vagabundea todo el tiempo mientras medito. ¿Cómo puedo simplemente observar mis pensamientos y no estar involucrado?

Se dice que una persona que puede controlar su mente puede lograr cualquier cosa. Sin embargo, controlar la mente no es pan comido, requiere tiempo y paciencia. Al comenzar te distraerás con tus pensamientos, pero solo trata de volver a la pista lo más rápido que puedas después de distraerte. Centrarse en la respiración es una manera fácil de meditar o la forma antigua de cantar Om o contar las cuentas. Estas cosas ayudan a concentrarse. O puede intentar enfocarse en un pequeño punto hecho en papel para construir un mejor poder de concentración. Ten paciencia y practica regularmente y no pierdas la esperanza.

¡La mente es una cadena de pensamientos como el agua en un vapor que deambula donde encuentra una salida para entrar! Primero entra en una vida cambiada: estilo de inofensividad. Luego aprende a estar físicamente quieto hasta que olvides el cuerpo y te des cuenta de la quietud de la mente. Luego comienza Pranayama, observando la respiración, hasta que pierdas conciencia corporal y estés en Pratyahara.

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La meditación no se trata de aclarar tu mente. Es como pensar que hacer ejercicio es atar tus zapatos. Sí, es parte de eso. Pero no todo el asunto. Comience con una meditación guiada, como la meditación de corazones gemelos para la paz planetaria. Obténgalo de cualquier centro de curación pránico en el mundo.

Cuenta tu respiración. Este es realmente el truco más útil que he aprendido para la meditación.

En fuera. Uno. En fuera. Dos.

Cuando pierde la pista de en qué respiración está, comience desde uno. Me llevó años superar las diez, pero ahora puedo contar hasta sesenta o más respiraciones con un enfoque ininterrumpido. Es solo una cuestión de práctica.

Respuesta del usuario Quora a ¿Cómo sé si estoy haciendo meditación, verdad? Mi mente salta por todos lados y no callaré.