Cómo no controlar mi respiración durante la meditación de atención plena

¿Cuál es la necesidad de controlar la respiración?

Si controlas la respiración, significa que no eres Sakshi, una parte de ti está ocupada con el aliento.

Así que sigan viendo pensamientos, sean observadores, sean sakshi,

A medida que su Drishta se pule, notará que no se queda sin aliento. Su llegada y

ir será natural,

Sigue observando tus pensamientos

Ve profundo y profundo en meditación. A medida que avanzas, I, Ego disminuye y yo, que estaba controlando, se debilita.

así que para eliminar la oscuridad busca la luz, para eliminar el control, pierde tu Ego.

Inicialmente, intente aprender técnicas de pranayama y practique tanto como sea posible. Si se te enseña a meditar conscientemente sobre la respiración, inhala lentamente observando la respiración como un curioso espectador en cuanto a qué partes está cubriendo el prana y purificándolo. Del mismo modo, exhale lentamente para que el aur inhalado de las partes del cuerpo salga, asegurándose de que la exhalación sea más delgada que la inhalación. Poco a poco, experimentas el impacto de la meditación. Siempre que tenga el estómago vacío, insista en inhalar y exhalar no para la meditación, sino como una actividad rutinaria para reducir gradualmente los procesos de pensamiento innecesarios. Y siéntese en el mismo lugar, al mismo tiempo, con el mismo entusiasmo todos los días para meditar y, a su debido tiempo, tendrá que experimentar el impacto de la meditación. Buena suerte.

Cuando comenzamos la meditación, comenzamos con todo tipo de nociones preconcebidas. La fase inicial para un mediador se vuelve difícil cuando él / ella tiene que romper los conceptos pasados.

La meditación es el arte de dejar ir. Antes de comenzar la meditación, puedes comenzar con la relajación y luego deslizarte hacia la meditación.

Hay una aplicación para la relajación. Relajación de Heartfulness. Intentalo.

Tenga en cuenta, y no control; eso es lo que se requiere

No hay juicio de que ocurra nada, eres un observador, eso es todo.

Con la práctica, sucederá, no intentes que esto suceda.

La respiración y la mente / ego están íntimamente conectadas. Si puedes soltar el ego y la mente, puedes dejar de respirar. Lo contrario también es cierto. El Buda enseñó que si uno se sienta en silencio, sin hacer nada (como alcanzar un estado particular), eventualmente la respiración disminuirá e incluso se detendrá. Uno no debe entrar en pánico y comenzar de nuevo la respiración intencionada, sino dejar que la respiración venga sola como en el sueño. Esto es idéntico a la suspensión de la respiración en la práctica de rāja-yoga . Esta práctica es una base para todos los jhānas superiores no materiales.

Si pones un solo pensamiento propio durante la meditación, entonces “tú” entra en la imagen. Entonces no es meditación. La meditación sucede cuando “tú” no estás allí.

Para lograrlo, debes seguir la meditación tipo guiada. En otras palabras, algunas voces grabadas hablarán qué hacer. Te rindes al hablante. Solo sigue lo que dice.

Puede probar con Yoga Nidra desde la red. Un no de sitios está allí.

En caso de que encuentres ayuda en esta dirección, puedes ponerte en contacto conmigo.

Todos los mejores deseos.

Es realmente simple. Regala percepción de control o no control. Paso del hacedor al observador