Concéntrese en exhalar ¿Como va eso? Respira todo el aire de tus pulmones, aprieta los músculos del estómago, luego mantén la respiración por un momento, luego suelta la mano y mira si el aire entra como debe. La respiración es reflexiva, pero hemos interferido con la respiración natural y, por lo tanto, debemos prestar atención a lo que estamos haciendo mal. ¿Estás apretando el cuello y los hombros? ¿Estás succionando el aire, cerrando tu garganta? Respire lento y estable. ¿Estás caído y tu pecho está en tus pulmones? Eso hará que sea difícil respirar. Estira la columna vertebral y no aprietas el cuello ya que interfiere con el reflejo. Respire en su espalda y los lados de sus costillas. Dirige el aire mentalmente hacia todo el pulmón. Mire videos sobre la respiración. La preocupación podría estar impidiendo que respires bien. Aclara tu mente. No pienses Dirige tu atención lejos de pensar y preocuparte y dentro de tu cuerpo. Verifique si está respirando en sus senos paranasales hasta llegar al oído. Mire la anatomía para obtener una imagen mental de todo el aparato. ¿Dónde está tu lengua cuando respiras? Relájate
Es poco probable que un médico pueda ayudarlo a menos que tenga algún tipo de obstrucción. Simplemente tiene que observar sus hábitos y aprender a respirar correctamente. Pocas personas respiran bien.
