Cómo aliviar el dolor en mis manos de tocar el piano

Primero, analicemos juntos las causas más comunes de lesiones relacionadas con la práctica:

1. Tensión. Los brazos relajados y pesados ​​con codos y muñecas flexibles: esta es la base de un hábito de juego eficiente, saludable y agradable. La tensión no es solo una pérdida de productividad y una forma segura de destruir la belleza de tu sonido. Si sus brazos están tensos cuando practica, si sus codos y muñecas están rígidos e inmóviles, ¡también corre el riesgo de desarrollar una lesión en la mano! Siempre, no importa lo que juegues, asegúrate de que tu postura sea correcta y no haya tensión en tu cuerpo, ¡especialmente en tus muñecas!

2. Práctica irregular. De hecho, llamo a este fenómeno el síndrome de estudiante perezoso . Durante muchos meses, la mayoría de los estudiantes practican de vez en cuando, sin tener un horario de trabajo organizado. Cuando se acercan los exámenes o los conciertos, comienza el pánico. Una o dos semanas antes del desempeño, estos estudiantes comienzan a practicar de 5 a 10 horas por día para ‘recuperar’ el tiempo perdido. Están estresados, tienen prisa y omiten todos los pasos de práctica necesarios: reproducción lenta, asimilación gradual del material musical, conocimiento del mensaje codificado en cada pieza, una comprensión profunda de la estructura emocional de la música y su contenido dramático.

Desafortunadamente, este “síndrome de estudiante” tiene un efecto perjudicial no solo en la calidad de su juego, sino también en su salud física y psicológica. La tensión inesperada afecta a los músculos y tendones con exceso de trabajo sin entrenamiento, lo que provoca dolor y otras manifestaciones desagradables. El pánico y la incomodidad psicológica inevitable empeoran las cosas, lo que agrava los síntomas y hace que sea imposible para usted lograr un rendimiento de calidad.

Conozco personalmente a muchos buenos pianistas que abandonaron su carrera musical debido a lesiones graves en las manos causadas por una práctica irregular incorrecta.

Tocar el piano no es solo arte; también es un desafío físico de alto rendimiento. ¿Piensa qué pasaría con las piernas de un corredor de larga distancia si no fuera a entrenar todos los días?

3. Jugando ‘solo con tus dedos’. Este es otro error casi fatal que conduce no solo a un mal desempeño, sino también a tensión muscular y tensión. Como todos sabemos, la técnica correcta del piano se basa en la participación de todo el brazo: hombros, codos, antebrazos, muñecas y dedos. Si juegas moviendo solo los dedos, el resto del brazo estará tensado, lo que provocará dolor e incomodidad, por no mencionar el sonido de “percusión” que martillea.

4. Postura incorrecta. Una postura correcta del piano armoniza las particularidades anatómicas del cuerpo humano con las particularidades del instrumento. Si su postura es incorrecta (encorvarse, levantar los hombros, colocar los codos demasiado cerca o demasiado lejos del cuerpo, forzar la muñeca o bajar los nudillos por debajo del nivel de la muñeca), entonces está aumentando drásticamente sus posibilidades de desarrollar una lesión en la mano .

5. Demasiado “entusiasmo” en los ejercicios de estiramiento de los dedos. ¿Escuchaste o leíste sobre lo que le pasó a Robert Schumann? Era un brillante pianista, pero estaba buscando la perfección en su técnica de piano, por lo que inventó un “dispositivo” que lo ayudó a estirar los dedos. Tal vez la idea en sí misma no era tan mala, pero desafortunadamente Schumann exageró con estos ejercicios y desarrolló una lesión irreversible en la mano. Después de eso, nunca pudo realizar en público sus propias piezas de virtuosismo, que comenzaron a ser promovidas por su talentosa esposa, Clara Schumann.

¡Ten cuidado cuando haces tus ejercicios de estiramiento de dedos! Todo tu cuerpo debe estar relajado y cada estiramiento debe realizarse al exhalar, al igual que en el yoga. De esta forma evitará una tensión accidental que podría causar un trauma más complicado.

6. La tensión psicológica, el estrés y una actitud negativa. Incluso si practica regularmente, incluso si su postura es correcta y juega relajado, usando el peso de su mano entera detrás de cada nota, aún corre el riesgo de sufrir un dolor muscular si su actitud es incorrecta. Nuestro estado mental es la causa fundamental de todos nuestros problemas. Una actitud negativa amplificará y empeorará todas nuestras disfunciones, mientras que una positiva acelerará el proceso de curación de los traumas más severos.

Ahora veamos cuáles son los síntomas principales de la distensión muscular y otras dolencias relacionadas con el movimiento repetitivo y el estrés constante.

1. Dolor de mano y / o dolor de muñeca
2. Entumecimiento y debilidad en sus dedos y brazos
3. Dolor difuso que irradia hacia los antebrazos
4. Mala circulación sanguínea y manos frías
5. Dolor de hombros y / o cuello

OPINIONES DE AZ PIANO

Mi mejor amigo, que es un distribuidor retirado de los casinos, ha estado lidiando con el dolor de manos durante años. Ella obtiene una crema de manos con receta que no puede vivir sin ella. Hay diferentes tipos.

“Capsaicina. La capsaicina (kap-SAY-ih-sin) causa la sensación de ardor que asocia con los chiles. Las cremas de capsaicina reducen las células nerviosas de una sustancia química que es importante para enviar mensajes de dolor. Los ejemplos incluyen Capzasin y Zostrix. La capsaicina es más efectiva si se usa varias veces al día. Puede llevar hasta dos semanas sentir alivio.

Salicilatos. Los salicilatos (suh-LIS-uh-lates) contienen la sustancia analgésica que se encuentra en la aspirina. Los ejemplos incluyen Aspercreme y Bengay.

Counterirritants. Las sustancias como el mentol y el alcanfor producen una sensación de calor o frío que puede anular temporalmente tu capacidad de sentir el dolor de la artritis. Los ejemplos incluyen Icy Hot y Biofreeze “.

• Fuente WebMD: mejor información. Mejor salud.

Si siente dolor en sus manos por tocar el piano, entonces necesita cambiar la forma en que lo está tocando, o en algunas situaciones excepcionales, descanse hasta que sus manos se hayan curado. No ha especificado ni su edad, su nivel de reproducción ni la música en la que ha estado trabajando, por lo que es difícil saber qué es exactamente lo que necesita su caso.

Como Bob ya lo mencionó, la artritis siempre es una posibilidad. Si ese es el caso, solo agregaría algunas sales de epsom al remojo; y trate de evitar los alimentos de la familia de las solanáceas por un tiempo -papas, tomates, berenjenas, pimientos, etc. Evitarlos (aackk, no patatas?!? ) puede disminuir notablemente sus dolores y dolores, con el tiempo.

De lo contrario, si eres un principiante y juegas cosas rudimentarias, concéntrate en relajar todo, excepto quizás tus piernas y trasero, antes de tocar una nota. Las muñecas, los brazos, los hombros, la nuca deben ser sueltos y flexibles, o dificultarán el control y la libertad de tus dedos.

Si estás más avanzado, tal vez estás tratando de morder más de lo que tus chuletas pueden masticar, demasiado rápido. Puedes lastimarte, hacer eso. Recuerdo una vez, hace décadas, después de haber pasado un par de años concentrándome en el “softcore” tocando para eventos públicos, de repente me dolían mis clásicos hardcore. Así que, como un idiota, saqué el Scarbo de Ravel y me zambullí de cabeza. Solo me llevó uno o dos días tirar de un tendón en mi mano derecha, y tuve que tirar por completo durante algunas semanas. No hagas eso.

Otro ‘dolor’ -uno con el que muchos pianistas avanzados se enfrentan cuando se enfrentan desafíos técnicos bajo la presión del tiempo- está resquebrajado e incluso sangrando. No hay mucha ayuda para ellos, excepto para reducir, remojar y tal vez aplicar unas tiritas hasta que los callos se endurezcan.

En general, tocar el piano de manera óptima es terapéutico, sí, incluso para la artritis, en lugar de perjudicial. Si, cada vez que un dedo toca una nota, sientes un cosquilleo sutil, agradable y sanador a través de la yema del dedo e incluso en el antebrazo, entonces estás en camino.

Para aliviar su dolor, baños de contraste, medicamentos antiinflamatorios, descansar, dejar de fumar.

O bien, descubra qué movimientos está haciendo incorrectamente y corríjalos. Entonces el dolor desaparecerá. No te sientas mal, la mayoría de los pianistas secuestran sus dedos y tuercen sus muñecas o presionan las teclas.

Descanse, remoje en agua tibia, tome analgésicos de venta libre como acetaminofeno o un medicamento AINE.

Si sus articulaciones se hinchan, consulte a un médico. La artritis inflamatoria es una afección común y puede manifestarse en cualquier momento de la vida.

Deberías ver a un médico antes de hacer cualquier otra cosa.

Lo siguiente que debes hacer es asegurarte de que tu técnica sea buena. ¿Tu cuerpo está relajado? ¿Te estás moviendo de manera eficiente? ¿Tu postura es correcta? ¿Estás practicando correctamente?

Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es no, busque un maestro que pueda enseñarle una buena técnica y escúchela.

Buena suerte.

El mejor lugar para ti será sumergir tus manos en 2 cm de profundidad de aceite de hierba de limón caliente durante 10 minutos tres veces al día … hará suave y flexible

Deja de tocar el piano.