No soy un experto pero recogí esto en un taller de respiración transformacional al que asistí y mi comprensión de la historia es la siguiente:
Aguanta la respiración cuando te chocas o te estresas
- Cuando nos enfrentamos a un peligro, las respuestas naturales son huir, luchar o congelarse. Vemos esto mucho en nuestra vida diaria, pero probablemente el mejor ejemplo sea un ciervo congelado al ser golpeado con un haz de luz de un automóvil o un cazador y luego congelarse momentáneamente antes de huir a menos que el coche / cazador se salga con la suya.
- Entonces, la reacción natural en caso de un trauma, y utilicé la palabra trauma en un sentido más amplio, es congelar y luego tomar alguna acción.
- Cada vez que ocurre un evento así, aguantamos la respiración y nuestro cerebro toma una instantánea del evento y lo almacena en nuestro subconsciente. Cuanto mayor es el impacto o el trauma o el estrés, más dramático es su jadeo o la respiración.
Ahora vamos a lidiar con la respiración. Sí, parece que puedes desaprender esto, al menos parcialmente, es decir, probablemente sea imposible no contener la respiración y quedarte sorprendido si escuchas un golpe cerca de ti o si estás cruzando la calle y un auto se detiene detrás de él. tú, etc. Pero puedes aligerar tu camino de regreso a la normalidad más rápido.
- En nuestras vidas normales solo usamos aproximadamente un tercio de nuestra capacidad pulmonar. Los atletas y los músicos de la banda de música usan entre la mitad y dos tercios.
- Puede aprender a respirar mejor y aplicar la técnica para abordar el estrés o el trauma.
- Esa es una de las razones por las cuales el ejercicio ayuda a aliviar el estrés. No solo se liberan las buenas hormonas al hacer ejercicio, sino que también su respiración aumentada ayuda con el procesamiento del estrés.
Lo anterior se basa en mi experiencia personal de un taller de respiración transformacional y mucho de lo que aprendí allí resonó conmigo. Ahora intento pensar conscientemente sobre mi respiración y he notado una diferencia en el nivel de mi capacidad para lidiar con el estrés.
Puede buscar respiración transformacional en la web o encontrar instructores a su alrededor para obtener más información. No hay muchas personas que estén capacitadas en este campo, por ejemplo, como el yoga.
