Probablemente por cómo, qué, cuándo y dónde estás leyendo. Aquí hay algunas sugerencias:
Posición de lectura No se siente ni se relaje en un lugar demasiado cómodo. Lea en una mesa, escritorio, cubículo de la biblioteca; en algún lugar puede mantener los dos pies planos sobre el piso. Siéntate derecho en tu asiento. No se encorve ni se acueste en un sillón reclinable o una bolsa de frijoles, y especialmente no lea en la cama … a menos que trate de conciliar el sueño.
Tomar descansos. Si tratas de leer durante un intervalo demasiado largo, puedes descabezar después de un tiempo. Establezca un cronograma, ya sea por tiempo (como cinco minutos por cada media hora) o por contenido (como entre capítulos o después de varias páginas), para tomar descansos de la lectura.
Contenido. Asegúrese de que el material que está leyendo sea interesante y relevante para usted. Suena como una obviedad, pero cuando me aburro con lo que estoy leyendo y me siento somnoliento, me detengo y pienso, ¿por qué estoy leyendo esto?
Hora del día Si lee justo después de una comida, cerca de la hora de acostarse, mientras se relaja después de un duro día de trabajo o de un viaje largo, o en cualquier momento en que su cuerpo sienta que quiere descansar, no se sorprenda si se siente somnoliento. Durante el día, a media mañana o por la tarde funciona mejor. Aproveche la luz del día. Hablando de luz …
Iluminación. Probablemente lo más importante. Asegúrese de que su espacio de lectura esté bien iluminado, incluso si está leyendo desde un dispositivo móvil como una tableta o un e-reader. Es más probable que se adormezca en un espacio oscuro o con poca luz que uno brillante. Algunos consejos de iluminación:
¿Por qué nos sentimos cansados después de sudar?
¿Qué debe hacer una persona si se cansa de fallar incluso después de hacer un montón de esfuerzos?
• No use una luz de lectura con clip o la luz de fondo de su e-reader a menos que tenga que hacerlo, por ejemplo, si alguien está tratando de dormir.
• En un vuelo de ojos rojos, adelante y use la luz del techo. Solía preocuparme de que esto molestara a los pasajeros adyacentes, pero creo que todos entienden.
• En casa, recomiendo un buen escritorio o lámpara de abrazadera, con una bombilla CFC o LED de 75 (+) – vatios de color blanco brillante.
• La luz de las velas o incluso una chimenea es probablemente demasiado tenue.
• La luz del sol sería ideal.
• Si DEBE leer en la oscuridad, le recomiendo gafas de visión nocturna. Espero que te guste el verde.
Sonidos. Un espacio de lectura relajado y libre de distracciones es bueno, pero si hay música suave o un ruido de fondo delicado, puede adormecerte. No digo que deba ser completamente silencioso; solo asegúrate de que las ondas sonoras que ingresan a tus canales auditivos no provoquen una respuesta de sueño en tu cerebro.
Eso es todo, supongo. Espero que hayas estado despierto durante todo eso.
PD: ¡Gracias! Y una última cosa … Siempre hay cafeína.